Uyku düzeni

[Apoled]

Uyku konusunda çok düzensiz oldum, erken uyuyup erken uyanmak istiyorum fakat saat sabah 5 te uyuyup öğleden sonra uyanıyorum. Ygs ye hazırlanıyorum buda beni çok kötü etkiliyor. Akşam en geç 12 de uyuyup sabah 9 da uyanmak istiyorum. Bu konuda hap falanda kullanabilirim yada bildiğiniz doğal yollar varmı ?

 

[flypow3r]

Bu dediğin sorunla yt ye başladığımdan beri yani 1.5 senedir savaşıyorum hala aşamadım. Aynen devam. Keşke erken yatip erken uyanabilsem diye soyleniyorum hep kendime.

 

[t4dream]

Hocam ben bir gün hiç uyumamayı denedim düzene oturuyo gibi birşey
Hiç uyumadıktan sonra
1.gün 12 de yatış 10 da kalkış ( yani 24+ saat uyanık kaldıktan sonraki ilk yatma )
2.gün 5 te yatış 11 de kalkış
3.gün 3 de yatış 2 de kalkış

4.gündeyim bi düzene giriyo gibi

yatma saati geriye gidiyo gibi
buda işe yaramazsa yönlendirmeli meditasyonları deniycem uyumak için

 

[Apoled]

Hocam ben bir gün hiç uyumamayı denedim düzene oturuyo gibi birşey
Hiç uyumadıktan sonra
1.gün 12 de yatış 10 da kalkış
2.gün 5 te yatış 11 de kalkış
3.gün 3 de yatış 2 de kalkış

4.gündeyim bi düzene giriyo gibi

buda işe yaramazsa yönlendirmeli meditasyonları deniycem uyumak için

bak şöyle oluyor bir gün hiç uyumuyorum akşam saat 9 oda uyuyorum sabah 8 de uyanıyorum fakat sonraki nde gene geç uyanıyorum

 

[dervegider]

İradeyle ve psikolojiyle ilgili bir şey tamamen. Kendin inanmalısın yapmaya, başaracağına. Daha sonra inat edip yapmalısın. Hiçbir hap falan insan psikolojisi kadar etkili olamıyor. Hap kullanıp boşa kimyasal sokma vücuduna, kendi başına başarabilirsin hemen olacak bir şey de değil. Geceleri 11'de gir yatağa, telefon falan alma oda karanlık olsun. Düşüne düşüne 1-2 saat içinde uyusun 1'de uyuyunca da sabah 9-10 gibi uyandırsınlar seni ailen falan varsa yoksa da alarm kur kesin olarak kalk. Ertesi gün tekrar aynısını dene. Sonra vücudun alışır, sorunsuz uyur uyanırsın.

 

[azenec]

geç uyuyorsan 24 saat uyuma ve ne zaman istiyorsan o zaman yat (mesela gece 11-12) ve ne zaman uyanman gerekse o zaman telefon alarmini kur. burda en zoru 24 saat ayakta kalabilecekmisin bilmiyorum.

 

[flypow3r]

Kesinlikle iradenle yapman gereken birşey hapa falan girme gerek yok. Ben birazda seviyorum gece oturmayı, çoğu insan uyurken birşeyler yapmak hoşuma gidiyor. Ama zararlı bir alışkanlık olduğu kesin.

 

[caglar1]

2 gün uyuma 1 gün uyu tek çare bu başka türlü olmuyo

 

[maestaso]

Akşam spor salonuna git geldiğinde banyo yap bi güzel mayış ayakda zor durursun.

 

[eptenaykiriyim]

uyku düzeni bozulunca yapacağınız spamda buna benzer

 

[d3v1ljan]

1 gün hiç uyumayarak ertesi ve sonraki günlerde 12 veya engeç 1 de uyuyarak çözdüm.O an bir acil bir işim varsa belirlediğim en geç saate kadar bitiremediysem o şekilde bırakır yatarım sabahta erken kalkıp bırakdığım şekilde devam ederim.

not:1 gün uyumadığın gün erken uyuma 11-12 gibi uyu sabah 8-10 arası uyanırsan akşam ister istemez en geç 12 gibi uykun gelecktir.Test edildi çalışıyor

 

[uploudpro39]

düzene girmesi için 24 saat uymamanız lazım

 

[Masterkey]

hocam aynı sorundan bende muzdaripim. bir gün hiç uyumamayı defalarca yaptım ama koltuktan kalkamadıkça yine eski haline geliyor. mesele PC den ayrılmak :s

 

[ci021]

Atarax al bakalım 1 saat içinde ayakta durabiliyor musun

 

[Apoled]

Atarax al bakalım 1 saat içinde ayakta durabiliyor musun

panik atak tedavisinde falan kullanıyorlarmış sorun olmasın

 

[mersa]

youtube sendromu o bendede var arasıra yatmayı unutuyorum

 

[ci021]

panik atak tedavisinde falan kullanıyorlarmış sorun olmasın

Panik atak tedavisi için değil, alerji ilacı atarax. özellikle kaşıntısı olanlara veriyorlar. tabi o etkiyle mayışıyor insan uyuyor hemen. panik atak tedavisinde anti-depresan veya antipsikotik kullanıp hala uyuyamayanlara destekleyici ilac olarak veriliyor uyku getirmesi için.

Bana kalırsa doktora sormadan kullanma hiç bilmediğin bir yan etki yapabilir.
en azından yakın sağlık ocağı varsa git bi kan değerlerine baksınlar ona gore doktor tavsiye eder ya da etmez.

 

[ubus56]

Atarax al bakalım 1 saat içinde ayakta durabiliyor musun

atarax icip 12 saat sonra uyudugumu biliorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[mm1650]

yok öyle bir düzen

 

[ci021]

atarax icip 12 saat sonra uyudugumu biliorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

Usta bana bir kere oldu 2.dozu aldım sabah gözümü açtım mesela ataraxtan once b12 vitamini..vs aldıysanız tek doz etki etmiyor bunu tecrübe edindim