Kilo Vermek İstiyenler İçin Öneriler .

[Lydios]

92 kilodan 70 kiloya inip (17 yaşımda) üniversite sınavı sporu bıraktıktan sonra düzensiz beslenip 22 kiloyu geri alıp 92 kiloya çıkan ben (19 yaşımda) şimdi zayıflamak istiyenlere tavsiyeniz nedir ?

1-) Bol su tüketimi
2-) İmkan var ise bol bol koşu spor.ağırlık kaldırmak özellikle etkilidir.
3-) Şeker Tüketimini Azaltmak , Karbonhidratlı Yiyicekleri Azaltmak . En Önemli Kural Şeker Şekerden ne kadar uzak olursak o kadar hızlı veririz ben öyle verdim.

eklemek isteyenlere banada önerisi olanlar varsa bekliyorum evimde koşu bandı var sıkı şekilde üniversite hazırlık yaparken düzenli bir zaman ayırarak zayıflamak istiyorum ...

 

[Fantasma]

Bir insan kilo vermek istiyosa EKMEK yememesi gerekiyor

 

[#GoodLuck]

bu konu için yanlış zamanlama kurban bayramındayız hunharca et yiyoruz

 

[Lydios]

Bir insan kilo vermek istiyosa EKMEK yememesi gerekiyor

aksine hocam şok diyete giriyor dediğiniz bende en başta ekmek tüketmeyerek 1 ayda 6 kilo kadar verdim fakat bu doğru bişi değil hatta kilosu örnek veriyorum 90 olan biri sabah kahvaltısında 3 dilim tam buğday ekmek yemeli 80 kilo olan biri sabah kahvaltısında 1.5 dilim tam buğday ekmek yemeli şeklinde

 

[Lydios]

bu konu için yanlış zamanlama kurban bayramındayız hunharca et yiyoruz

Bilerek bu dönemde açtım kendimde hızlı bir diyet programına dahil oldugum için hunharca et yiyin ama bi yerden yiyin bi yerden kısın

 

[Furkan Akman]

3 beyazdan uzak durucaksın.

Tuz,un,şeker

ve ev yemeği falan yiyeceksin işte düzenli spor yapacaksın sonrasında kilo vermeye başlarsın tabi bol suda içeceksin bunu yapan arkadaşım 100 kilodan 62 kiloya düştü 4,5 ay içerisinde

 

[Fantasma]

aksine hocam şok diyete giriyor dediğiniz bende en başta ekmek tüketmeyerek 1 ayda 6 kilo kadar verdim fakat bu doğru bişi değil hatta kilosu örnek veriyorum 90 olan biri sabah kahvaltısında 3 dilim tam buğday ekmek yemeli 80 kilo olan biri sabah kahvaltısında 1.5 dilim tam buğday ekmek yemeli şeklinde

hocam dilim olarak değilde bütün olarak kastetmiştim ben

 

[Lydios]

hocam dilim olarak değilde bütün olarak kastetmiştim ben

kaç kilosunuz hocam

 

[Fantasma]

kaç kilosunuz hocam

ben günde iki ekmek rahat yiyorum ama çok etkilemiyor beni 1.90boy 87kiloyum

 

[KimLanBunLaR]

arkadaş su içsek yarıyo anlamadım ki ben

 

[Lydios]

ben günde iki ekmek rahat yiyorum ama çok etkilemiyor beni 1.90boy 87kiloyum

:d :d

 

[Lydios]

arkadaş su içsek yarıyo anlamadım ki ben

hocam bu bahane genelde kilo veremeyenler için diyolar

 

[bkrknuk]

yediğime içtiğime çok dikkat etmem ona rağmen 5 kilo kadar verdim , sadece günlük su tüketimini arttırdım ama bu herkes için geçerli olmayabilir.

 

[carmeena]

0 ekmek 0 şeker 0 tuz, akşam 9dan sonra yemek yeme yürüyebildiğin kadar yürü. ekstra hiçbir şey yapmadım 4 ayda 17 kilo verdim ben böyle. he bi de bol su

 

[Dean]

boyun kaç bilmiyorum ama bence kilonu avantaj olarak kullanabilirsin tabi yağ oranın çok fazla değil , vücudun çok sarkmadı ise, ben 1.80 boy 95 kg yım ama hiç kimse 95 kg olduğuma inanmıyor, spor yapacaksın kasa dönüştüreceksin o fazlalıkları sonra izbandut gibi gezecen

 

[Lydios]

boyun kaç bilmiyorum ama bence kilonu avantaj olarak kullanabilirsin tabi yağ oranın çok fazla değil , vücudun çok sarkmadı ise, ben 1.80 boy 95 kg yım ama hiç kimse 95 kg olduğuma inanmıyor, spor yapacaksın kasa dönüştüreceksin o fazlalıkları sonra izbandut gibi gezecen

177 basen bölgem yağlı ayaklarım futboldan dolayı

 

[Dean]

177 basen bölgem yağlı ayaklarım futboldan dolayı

basen bel onlar hepimizin sorunu bişey olmaz onlar erir gider , sen hemen bi spora başla ama sağlam bi yer olsun , ekmeği kes yeme bi unutursan bi daha hiç aklına gelmiyor ekmek fln , şekeride kesersen o iş tamam

 

[Lydios]

basen bel onlar hepimizin sorunu bişey olmaz onlar erir gider , sen hemen bi spora başla ama sağlam bi yer olsun , ekmeği kes yeme bi unutursan bi daha hiç aklına gelmiyor ekmek fln , şekeride kesersen o iş tamam

başladım bugun bakalım inşallah before after atıcam buraya

 

[SerkanYurtsever]

bende hepiniz gibi bilgisayar başında çok oturan biriyim Haliyle kilo problemi oldukca fazlaydı. Memlekete gidiyorum özellikle hayvancılıkla uğraşan varsa bilir Keçiler çok hareketlidir dayımın hatrı sayılır bir davarı var onların peşinde koşturmaktan tam istediğim kiloya geliiyorum

 

[acan38]

Yt zorlaştıkça bu kilolardan kurtulacağız merak etmeyin.
1-2 seneye tığ gibi oluruz hepimiz