Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için lütfen foruma kayıt olun veya giriş yapın. Üyelik tamamen ücretsizdir ve sadece birkaç dakikanızı alır.
oradaki makinelerde housemd dediği gibi sarkmamak için çok tekrarlı ağırlıklar kaldıracaksın.
Hocam spor salonuna yazıl, oradaki hocalar sana yardımcı olacaklardır.
Büyük ihtimal yüksek tempoda kosarsın haftada 5 gün filan. Kreatin al diyecem ama ben kullanmadığım için önermem doğru olmaz. Bizim eski salonda L-kreatin miydi tam hatırlamıyorum ama bunu kullanan vardı. Baya olumlu etkisini aldım diyordu. Yinede ben önermem. Tabi sadece kosarak olmayacak. Ağırlıkta basacaksın. Sen salona gidip kayıt olduktan sonra hoca zaten anlatır sana. Tabi hoca çok bilgisiz olmasın dikkat et
hocam kesinlikle salona yazılın. evde bos bosuna zaman kaybetme
Creatin güç artışı için idman öncesi alınıyor.
Dediğiniz L-Carnitine..
Evde de yapabilirsin ancak bunun için sağlam bir irade lazım.
Zayıflamak için dediğin için, salona gitmeni tavsiye ederim bende.
Bol seçenek, alet vs. lazım çünkü evde kısıtlı olur.
Hocanın kontrolünde fat burner (yağ yakıcı) destekleri alabilirsin.
Zaten sen bir salona git, hiçbirşey demene gerek yok.
Hoca ne için geldiğini anlar.
valla 3-4 senedir saldım kendimide yaş geldi 21e askerlik yaklaştı kafama koydum spor salonuna yazılacam öyle 1-2 aylık değil ne kadar sürerse devam etmeyi planlıyorum.
fıtness salonunda hoca zaten sen zayıfsan kılo alman ıcın onerılerde bulunacak onu uygulayacaksın oraya gıtmendekı amac tam anlamıyla zayıflamaya degıl olan kılolarını sertlestırıp kasa donusturmektır ve bu algorıtma kılolu ınsanlara gore daha avantajlıdır hem oldugundan daha kalıplı olursun hemde gogus bazlarını sıkılaştırırsın buda senın goze hıtap edıcı fıt olmana sebep olur
Torrente linkleri mevcut beslenme kitapçığıda var.
İnsanity yapabilirsin,süre sıkıntın varsa T25 başla 30 Dk yakın ama daha çok kardio ve yağ yakımı insanityde salonu yağ yakımı için pek önermiyorum facebook grubumuzda çoğu arkadaşımız 2 ayda çok güzel sonuçlar aldı tavsiyem insanity
Farklı bir görünüm için alternatif header yapısını kolayca seçebilirsiniz.
Tam ekran ve dar ekran modları arasında geçiş yapın.
Izgara modu ile içerikleri kolayca inceleyin ve düzenli bir görünüm elde edin.
Arka plan görselleriyle içeriğinizi düzenli ve görsel olarak zengin bir şekilde görüntüleyin.
Yan paneli gizleyerek daha geniş bir çalışma alanı oluşturun.
Yan paneli sabitleyerek sürekli erişim sağlayın ve içeriğinizi kolayca yönetin.
Temanızın yanlarına box tarzı bir çerçeve ekleyebilir veya mevcut çerçeveyi kaldırabilirsiniz. 1300px üstü çözünürler için geçerlidir.
Köşe yuvarlama efektini açıp kapatarak görünümü dilediğiniz gibi özelleştirin.
Tarzınızı yansıtan rengi belirleyin ve estetik uyumu sağlayın.
