Kullanıcı:
Filtreler

Kalori Hesaplaması

D
  • Kullanıcı daralll
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
  • - Konu Dışı
Spor yapmasa bile her vücudun harcadığı bir enerji var . Bir spor salonunda ölçüm yaptırarak veya doktor ile görüşerek vücudunuzun günlük yaktığı kaloriyi ( harcadığı enerji ) öğrenin. Günlük yediklerinizin kalorisi Harcadığınız kalorinin altında kalırsa vücut eksik kalan enerji ihtiyacınızı yağlarınızdan almaya başlar buda kilo vermeniz anlamına gelir. Öğünlerinizde protein ağırlıklı beslenir ve yağlı ürünlerden tuzdan şekerden uzak durursanız spor yapmadanda kilo verebilirsiniz.
 
anlaşılan bu dertten muzdarip çok :D pc başında otura otura şikolar ordusu yarattık...
103 olunca dank etti.bir de resim çekilince artık görüntünün komik olmaya başladığını farkettim.ben hafta içi doğruca doktora gideyim en iyiside başlangıç için vücut ne durumda anlayalım.sonrasında yazdıgınız tavsiyelerle bir yol çizeriz ...
 
Önceki kış 3 ayda 94 den 70 e düşürmüştüm kiloyu, öğrenci olduğum zamandı öğrenci evine geldim arkadaşlar gelmemişti yiyecek yok bende kendimi yememek üzere şartlandırdım tüm hesabı ben ödeyemezdim onlar gelene kadar bekleyecektim :D 1 hafta akşamları 1 limon yiyerek geçirdim (zayıflatıcı etkisini düşünerek ve dolapta vardı), ekmek kestim sabah salatalık domates gibi şeyler oda azıcıktı.

1 hafata şok diyeti dedikleri olayı planlamadan yaptım baktımki hiç zorlanma olmuyor canımda yemek yemeyi istemiyor bu işi devam ettirim dedim. ilk şok evresinde günlük 100-250 kalori alarak 2,3 kiloya yakın gitti 2. hafta günlük 400-600 kaloriye çıktım 15 gün sonra 6,7 kilo vermiştim bu duruma çok şaşırdım.

3.hafta artık 1000-1200 kalori seviyesine çıktım o sıralarda yakında bir spor salonu açılmış önerdiler gidek dedik başladık günlük kalori 1500-2000 seviyesine çıktım spordada kardiyo ağırlıklı çalıştım toplam 1 ayda 15 kilo dan fazla verdim. spor yapınca mecbur yedik ve zayıflamaya bünye alıştı kilo verme yavaşladı 2 ay günlük 1500 2000 kalori+ spor ile devam ettim proteine sonraları ağırlık verdim 3 ay sonunda 94 den 70 e kadar düştüm artık bisiklet turuna çıkıp kaslı kaslı geziyorduk.

YT den sonra::::::: 5 aydır bu iş içindeyim okul bitti memleket ortamında spor yok, yt yüzünden zaten vakit yok sonuç olarak 70 den 80+ ya çıktım 2 ay önce tartıldım 82 idim şimdi kim bilir 90 ı geçmişimdir. Şimdi o işkenceli zamnları tekrar yaşamak içişn hazırlık yapıyorum :(

Kilo almadaki etken nedir. Ekmeği komple bırakacan eve geldim geleli annem bol yağlı ekmeğe banmalık yemekler yapıyor ekmeğe başlamam büyük hataydı. Akşam meyve çerez geç saatlerde yemek hataydı. Oturduğumuz yerde spor yapmamak dahada hata. Allahtan çayı şekersiz içme huyum devam ediyor artık alıştım ona. En büyük sorun ekmek.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Kişiselleştirme

Tema editörü

Ayarlar Renkler

  • Mobil kullanıcılar bu fonksiyonları kullanamaz.

    Alternatif header

    Farklı bir görünüm için alternatif header yapısını kolayca seçebilirsiniz.

    Görünüm Modu Seçimi

    Tam ekran ve dar ekran modları arasında geçiş yapın.

    Izgara Görünümü

    Izgara modu ile içerikleri kolayca inceleyin ve düzenli bir görünüm elde edin.

    Resimli Izgara Modu

    Arka plan görselleriyle içeriğinizi düzenli ve görsel olarak zengin bir şekilde görüntüleyin.

    Yan Paneli Kapat

    Yan paneli gizleyerek daha geniş bir çalışma alanı oluşturun.

    Sabit Yan Panel

    Yan paneli sabitleyerek sürekli erişim sağlayın ve içeriğinizi kolayca yönetin.

    Box görünüm

    Temanızın yanlarına box tarzı bir çerçeve ekleyebilir veya mevcut çerçeveyi kaldırabilirsiniz. 1300px üstü çözünürler için geçerlidir.

    Köşe Yuvarlama Kontrolü

    Köşe yuvarlama efektini açıp kapatarak görünümü dilediğiniz gibi özelleştirin.

  • Renginizi seçin

    Tarzınızı yansıtan rengi belirleyin ve estetik uyumu sağlayın.
Geri