Kullanıcı:
Filtreler

Kilo Verme Maratonum Başladı

Linux
  • Kullanıcı Linux
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
  • - Konu Dışı
Linux

Linux

Kayıtlı Üye
Katılım
14 Mayıs 2013
Mesajlar
1.402
Tepkime puanı
0
Puan
0
Yaş
36
Konum
İstanbul
Web sitesi
www.uguragdas.com.tr
Merhaba arkadaşlar, kendimde gördüğüm ve beni görüntü olarak da rahatsız eden fazla kilolarımdan artık kurtulmamın vakti geldiğini düşündüğüm için bu maraton`a girmeye karar verdim. Evet normalde biraz kiloluydum fakat, bu aralar biraz fazla abarttım sanırım ve dahada çok olmaya ve beni rahatsız etmeye başladı.

Bende Herba Life kulübüne başladım ve yaşam koç`um mükemmel motive ediyor, bende 1 haftada 4 kilo 200 gram vererek güzel sonuç elde ettim. 5 ay gibi bir sürede 30 kilo vermeyi hedefliyorum.

Konuyu buradan takip edebilirsiniz : SAĞLIKLI YAŞAM VE ZAYIFLAMA MARATONUM

Sitem üzerinden yorum yaparsanız sevinirim.

1. Hafta verilen kilom = 4,200 Kg
2. Hafta verilen kilom = 7,300 Kg
3. Hafta verilen kilom = 10,500 Kg
4. Hafta verilen kilom = 14,200 Kg
5. Hafta verilen kilom = 16,300 Kg
6. Hafta verilen kilom = 18,400 Kg
7. Hafta verilen kilom = 19,600 Kg
8. Hafta verilen kilom = 21,250 Kg
11. Hafta verilen kilom = 25,800 Kg

1g6OpA.jpg


nWQ0b0.jpg


vp6Wav.jpg
 
Son düzenleme:
mega holding mağduru musun
 
Bana bir diyet yetmiyor iki diyet yapıyorum daha fazla yiyorum
 
Arkadaşlar bende bugün rejime başladım ancak size tek önerim.
Sabahları aç karnında 12 baş maydonaz bir adet limon suyu bir adet sarmısak + yarım bardak su render ve aç karnında içmeye başladım ekmeği azalttım.
Üstüne akşam 6 dan sonra yememe kararı aldım.
Yemek yemeyerek kilo verme olayı olmaz ekmek kes spor + gece yememek sadece olay bence.
 
Doqal' Alıntı:
Arkadaşlar bende bugün rejime başladım ancak size tek önerim.
Sabahları aç karnında 12 baş maydonaz bir adet limon suyu bir adet sarmısak + yarım bardak su render ve aç karnında içmeye başladım ekmeği azalttım.
Üstüne akşam 6 dan sonra yememe kararı aldım.
Yemek yemeyerek kilo verme olayı olmaz ekmek kes spor + gece yememek sadece olay bence.
Genişletmek için tıkla ...

dostum kaçta uyuyorsun 6dan sonra yemiyorsun. ben 3de uyuyorum. 10dan sonra yemesem nası olur acaba
 
4 ayda 17 kilo vermiştim, gece 3te yatıyodum 9dan sonra yemek yemiyodum. ekmeği kesmiştim, kola sıfırdı, çayda şekeri bırakmıştım. spor falan yoktu sadece yazdıklarımla 4 ayda 17 kilo. he sonra yine cıvıdım hepsini yapmaya başladım 12sini geri aldım o ayrı :) 87den 70e 70ten 82ye :)
 
45 günde 78 kilodan 67 kiloya düşmüştüm vay be ne günlerdi :)
 
Millet kilo vermeye uraşıyo bende kilo almaya uraşıyorum bi alamadık :D
 
[MENTION=14909]enesen4[/MENTION] aklıma sen geliyorsun abicim 3 ay öncede ben başladım enes abimin destekleriyle motivasyon en önemli şey bence siz motive olmussunuz eminimki hedefiniz bırakmadıgınız sürece olucaktır

4 ay önce 97 kiloydum suan 80 kiloyum ve vermeye devam ediyorum :)
 
Son düzenleme:
Webiyi.com, vay be yıllar olmuş :)
 
Hocam iyi güzel hoşta 1 haftada 5 kilo vermek sağlıklı kilo vermek değil ki.
 
Stajyer Diyetisyen olarak sorularinizi alabilirim

1 ayda 100 kilo alti için 4-5 kilo normalken 100 kilo üstü 9-10 kilo kadar vermesi saglikli gözüyle bakılır. Çünkü 100 kilo üstü nde yağla birlikte ödem tutulur. Ve zayıflama da ilk önce ödemelerin çözülmesi görülür. Yani kilo sudan gider. Sonraki aylarda bu kilo verimi zorlaşır. Ve 4-5 kd e hedef konur

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
erkek dediğin yapılı olacak ya tabi göbek olarak değil ağırlık çalışacaksın forza yemek yiyeceksin bulk yapacaksın herkes kilo vermek istiyor ben 65 kiloydum 95 kilo oldum tabi yağ olarak değil ağırlık+yemek ile
 
üniversitedeyken 67 - 72 kg aralığındaydım sonra youtube'a felan başladık şuan 104 - 108 kilo aralığında gidip geliyorum. benimde zayıflamam lazım sanırım :)
 
Gmail' Alıntı:
Webiyi.com, vay be yıllar olmuş :)
Genişletmek için tıkla ...
:)

mikon5' Alıntı:
Hocam iyi güzel hoşta 1 haftada 5 kilo vermek sağlıklı kilo vermek değil ki.
Genişletmek için tıkla ...

Hocam 100 üstü olunca çok değil aslında, ilk gidenler ödem.

Önemli olan kastan değil yağdan vermek ama öncelikli ödemlerim gitti.
Sonra kas etrafında ki yağlar.

Onclick' Alıntı:
yağ oranın % 30 dan fazlaysa 95 , 100 kilo civarındaysan sakin ağırlık çalışmadan kilo verme heryerin sarkar çok tanıdığım var kilo verdiğine pişman olan , başarılar.

me : http://i.hizliresim.com/WgB0g8.jpg
Genişletmek için tıkla ...

Evde ufaktan Cardio yapmaya başladım 1. aydan sonra spor salonuna gideceğim.

Doqal' Alıntı:
Arkadaşlar bende bugün rejime başladım ancak size tek önerim.
Sabahları aç karnında 12 baş maydonaz bir adet limon suyu bir adet sarmısak + yarım bardak su render ve aç karnında içmeye başladım ekmeği azalttım.
Üstüne akşam 6 dan sonra yememe kararı aldım.
Yemek yemeyerek kilo verme olayı olmaz ekmek kes spor + gece yememek sadece olay bence.
Genişletmek için tıkla ...

Evet doğru hocam, akşam 8den sonra kesinlikle yememek gerekiyor zaten.

Sabahları bende Maydanoz, Limon ve Salata ile su hazırlayıp dolaba koyup 4 saat sonra içiyorum.
 
Son düzenleme:
yediğini değiştirme haftada 3 gün spor yap ayda 2-3 kiloverirsin
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Kişiselleştirme

Tema editörü

Ayarlar Renkler

  • Mobil kullanıcılar bu fonksiyonları kullanamaz.

    Alternatif header

    Farklı bir görünüm için alternatif header yapısını kolayca seçebilirsiniz.

    Görünüm Modu Seçimi

    Tam ekran ve dar ekran modları arasında geçiş yapın.

    Izgara Görünümü

    Izgara modu ile içerikleri kolayca inceleyin ve düzenli bir görünüm elde edin.

    Resimli Izgara Modu

    Arka plan görselleriyle içeriğinizi düzenli ve görsel olarak zengin bir şekilde görüntüleyin.

    Yan Paneli Kapat

    Yan paneli gizleyerek daha geniş bir çalışma alanı oluşturun.

    Sabit Yan Panel

    Yan paneli sabitleyerek sürekli erişim sağlayın ve içeriğinizi kolayca yönetin.

    Box görünüm

    Temanızın yanlarına box tarzı bir çerçeve ekleyebilir veya mevcut çerçeveyi kaldırabilirsiniz. 1300px üstü çözünürler için geçerlidir.

    Köşe Yuvarlama Kontrolü

    Köşe yuvarlama efektini açıp kapatarak görünümü dilediğiniz gibi özelleştirin.

  • Renginizi seçin

    Tarzınızı yansıtan rengi belirleyin ve estetik uyumu sağlayın.
Geri