Kullanıcı:
Filtreler

Kilo Vermek İstiyenler İçin Öneriler .

Lydios
Lydios

Lydios

Kayıtlı Üye
Katılım
19 Mart 2015
Mesajlar
1.446
Tepkime puanı
0
Puan
0
Konum
İstanbul
Web sitesi
www.youtube.com
92 kilodan 70 kiloya inip (17 yaşımda) üniversite sınavı sporu bıraktıktan sonra düzensiz beslenip 22 kiloyu geri alıp 92 kiloya çıkan ben (19 yaşımda) şimdi zayıflamak istiyenlere tavsiyeniz nedir ?

1-) Bol su tüketimi
2-) İmkan var ise bol bol koşu spor.ağırlık kaldırmak özellikle etkilidir.
3-) Şeker Tüketimini Azaltmak , Karbonhidratlı Yiyicekleri Azaltmak . En Önemli Kural Şeker Şekerden ne kadar uzak olursak o kadar hızlı veririz ben öyle verdim.

eklemek isteyenlere banada önerisi olanlar varsa bekliyorum evimde koşu bandı var sıkı şekilde üniversite hazırlık yaparken düzenli bir zaman ayırarak zayıflamak istiyorum ...
 
Fantasma' Alıntı:
Bir insan kilo vermek istiyosa EKMEK yememesi gerekiyor :cool:
Genişletmek için tıkla ...

aksine hocam şok diyete giriyor dediğiniz bende en başta ekmek tüketmeyerek 1 ayda 6 kilo kadar verdim fakat bu doğru bişi değil hatta kilosu örnek veriyorum 90 olan biri sabah kahvaltısında 3 dilim tam buğday ekmek yemeli 80 kilo olan biri sabah kahvaltısında 1.5 dilim tam buğday ekmek yemeli şeklinde
 
3 beyazdan uzak durucaksın.

Tuz,un,şeker

ve ev yemeği falan yiyeceksin işte düzenli spor yapacaksın sonrasında kilo vermeye başlarsın tabi bol suda içeceksin bunu yapan arkadaşım 100 kilodan 62 kiloya düştü 4,5 ay içerisinde
 
Lydios' Alıntı:
aksine hocam şok diyete giriyor dediğiniz bende en başta ekmek tüketmeyerek 1 ayda 6 kilo kadar verdim fakat bu doğru bişi değil hatta kilosu örnek veriyorum 90 olan biri sabah kahvaltısında 3 dilim tam buğday ekmek yemeli 80 kilo olan biri sabah kahvaltısında 1.5 dilim tam buğday ekmek yemeli şeklinde
Genişletmek için tıkla ...

hocam dilim olarak değilde bütün olarak kastetmiştim ben :D:D
 
yediğime içtiğime çok dikkat etmem ona rağmen 5 kilo kadar verdim , sadece günlük su tüketimini arttırdım ama bu herkes için geçerli olmayabilir.
 
0 ekmek 0 şeker 0 tuz, akşam 9dan sonra yemek yeme yürüyebildiğin kadar yürü. ekstra hiçbir şey yapmadım 4 ayda 17 kilo verdim ben böyle. he bi de bol su
 
boyun kaç bilmiyorum ama bence kilonu avantaj olarak kullanabilirsin tabi yağ oranın çok fazla değil , vücudun çok sarkmadı ise, ben 1.80 boy 95 kg yım ama hiç kimse 95 kg olduğuma inanmıyor, spor yapacaksın kasa dönüştüreceksin o fazlalıkları sonra izbandut gibi gezecen
 
Dean' Alıntı:
boyun kaç bilmiyorum ama bence kilonu avantaj olarak kullanabilirsin tabi yağ oranın çok fazla değil , vücudun çok sarkmadı ise, ben 1.80 boy 95 kg yım ama hiç kimse 95 kg olduğuma inanmıyor, spor yapacaksın kasa dönüştüreceksin o fazlalıkları sonra izbandut gibi gezecen
Genişletmek için tıkla ...

177 basen bölgem yağlı ayaklarım futboldan dolayı
 
Lydios' Alıntı:
177 basen bölgem yağlı ayaklarım futboldan dolayı
Genişletmek için tıkla ...

basen bel onlar hepimizin sorunu bişey olmaz onlar erir gider , sen hemen bi spora başla ama sağlam bi yer olsun , ekmeği kes yeme bi unutursan bi daha hiç aklına gelmiyor ekmek fln , şekeride kesersen o iş tamam
 
bende hepiniz gibi bilgisayar başında çok oturan biriyim Haliyle kilo problemi oldukca fazlaydı. Memlekete gidiyorum özellikle hayvancılıkla uğraşan varsa bilir Keçiler çok hareketlidir dayımın hatrı sayılır bir davarı var onların peşinde koşturmaktan tam istediğim kiloya geliiyorum
 
Yt zorlaştıkça bu kilolardan kurtulacağız merak etmeyin.
1-2 seneye tığ gibi oluruz hepimiz :D
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Kişiselleştirme

Tema editörü

Ayarlar Renkler

  • Mobil kullanıcılar bu fonksiyonları kullanamaz.

    Alternatif header

    Farklı bir görünüm için alternatif header yapısını kolayca seçebilirsiniz.

    Görünüm Modu Seçimi

    Tam ekran ve dar ekran modları arasında geçiş yapın.

    Izgara Görünümü

    Izgara modu ile içerikleri kolayca inceleyin ve düzenli bir görünüm elde edin.

    Resimli Izgara Modu

    Arka plan görselleriyle içeriğinizi düzenli ve görsel olarak zengin bir şekilde görüntüleyin.

    Yan Paneli Kapat

    Yan paneli gizleyerek daha geniş bir çalışma alanı oluşturun.

    Sabit Yan Panel

    Yan paneli sabitleyerek sürekli erişim sağlayın ve içeriğinizi kolayca yönetin.

    Box görünüm

    Temanızın yanlarına box tarzı bir çerçeve ekleyebilir veya mevcut çerçeveyi kaldırabilirsiniz. 1300px üstü çözünürler için geçerlidir.

    Köşe Yuvarlama Kontrolü

    Köşe yuvarlama efektini açıp kapatarak görünümü dilediğiniz gibi özelleştirin.

  • Renginizi seçin

    Tarzınızı yansıtan rengi belirleyin ve estetik uyumu sağlayın.
Geri