Arkadaşlar artık kilolarımdan rahatsız oluyorum. 95 kiloyum. Üni 2. Döneminde koşu yapacağım. Muğla/Ortaca da okuyorum. Küçük yer olduğu için Futbol Sahasında koşuya izin veriyorlar. Orada koşmayı düşünüyorum. Merak ettiğim konular nasıl başlamalı nasıl devam ettirmeli bu işte tecrübeli arkadaşlar yardım edebilir mi? Koşuda nasıl giyinilmeli? Gibi gibi tecrübeleri, bilen arkadaşları bekliyorum şimdiden sağolun.
-
Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için lütfen foruma kayıt olun veya giriş yapın. Üyelik tamamen ücretsizdir ve sadece birkaç dakikanızı alır.
Zayıflamaya Kararlıyım Yardım!
- Kullanıcı ssusar
- Başlangıç tarihi
- - Konu Dışı
muğlada diyetisyenlik okuyorum. koşu ile yakacağın kaloriyi hesapla bunun için uygulamalar vs var akıllı telefonlarda kendine uygun bir diyet listesi oluştur boyunu yazarsan kac kalori vs yazayım sana ne kadar kalori harcaman ve alman lazım
bol bol sigara iç 
zayıflamak isteyenlere hayranım bir türlü kilo alamıyorum aksine düşüyorum daha çok
zayıflamak isteyenlere hayranım bir türlü kilo alamıyorum aksine düşüyorum daha çok Kilo 95 boy 1.75 hocam sadece koşu yapmayı düşünüyorum + akşamına 1 saat da yürüme yapabilirim havanın durumuna bağlı. Teşekkür ederim hocam diyet planı da yazabilir misiniz? Öğrenciyiz sizde anlarsınız ona göre bişeyler
---------- Spam Engelliyici 21:21 ---------- Önceki Mesaj 21:20 ----------
bol bol sigara iç
Sigara kullanıyorum hocam
Serkan1905
Yasaklanmış
- Katılım
- 7 Aralık 2013
- Mesajlar
- 446
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 34
bol bol sigara iç
Bende kilo almak istiyorum ama emin ol kilo almaya çalışmak daha iyi
Kısıtlaman gereken bir program yok çünkü özgürsün.
- Katılım
- 20 Eylül 2013
- Mesajlar
- 3.328
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 35
gecen sene adana'da agustos ayında 1 ay kaldım 105 kilodan 88 e düştüm sonra memlekete döndüm hazirana kdar 83 e kadar düştüm daha sonra ramazandan sonra verdiğim tüm kiloları aldım yavaş yavaş hep stres
hep stres
- Katılım
- 29 Haziran 2013
- Mesajlar
- 1.688
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 49
- Web sitesi
- www.teknikyazilim.com
Selamlar. Bende diyetisyenim tavsiyelerine uyarak yaklaşık 35 kilo verdim. Sadece spor ile olacak iş değil. Yediklerinize dikkat edip (mümkünse her öğünü yazın) bol bol su (güne yayarak 3 lt.) içmeniz lazım. Hatta ilk başlarda koşu yerine yürüyüş daha verimli olacaktır. Daha sonraları sıkılaşmak için kardiyo ve ağırlık çalışabilirsiniz.
Benim bünye de bir acayip arkadaş yemiyorum yine de kilom hep sabit 103 Allahtan boy varda pek belli olmuyor.Veremiyorum
Allahtan boy varda pek belli olmuyor.Veremiyorum Arkadaşlar lütfen yardım bekliyorum sizden öneri bekliyorum. Kilo alamıyorum diye yardım konusu açarsanız yardımcı olurlar eminim.
---------- Spam Engelliyici 21:24 ---------- Önceki Mesaj 21:23 ----------
Hocam programınızı diyet listenizi gönderebilir misiniz pm ile. Hiç anlamıyorum bende uygulasam sıkıntı olur mu acaba ?
---------- Spam Engelliyici 21:24 ---------- Önceki Mesaj 21:23 ----------
Hocam programınızı diyet listenizi gönderebilir misiniz pm ile. Hiç anlamıyorum bende uygulasam sıkıntı olur mu acaba ?
Benim bünye de bir acayip arkadaş yemiyorum yine de kilom hep sabit 103
103 kiloda nasıl boydan pek belli olmuyor
nesin sen 2.15 mi - Katılım
- 30 Eylül 2015
- Mesajlar
- 7.645
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
kilo almak için önerisi olan var mı
Koşu ile olacak şey değil zayıflama. Herşeyden önce boğazından geçenleri kontrol edeceksin. Onlarca kalori uygulaması var indir ve kalorileri kendi bünyeye göre ayarla haftada bir tartilarak kontrol et. Ne yediğin ne zaman yediğin ne kadar yediğin çok önemli internet elimizin altında araştırın bol bol. Şeker ve undan kesinlikle uzak durun. Kaliteli karbonhidratlar alın. İlk günler hızlı adımlar ile hafif tempo ile kosabilirsiniz bir anda zorlamayin kendinizi. Ben aç karin ile kosardim cok etkiliydi ama herkesin bunyesi ayni degil. Tika basa asla yemek yemeyin...
Sent from my LG-D855 using Tapatalk
Teşekkür ederim konuyla ilgili yorum yaptığınız için hocam. Koşuda nasıl giyinilmeli acaba kalın , terleticek şeyler mi giyilmeli?
Hocam bende'de bi 1o kilo fazla var bende bi türlü vermedim.Sürekli pc başında oturduğum için hiç azalmayada gönlü yok.
KimLanBunLaR
Yasaklanmış
kaç yaşından sonra 35 kilo verdiniz hocam ?
D
Dean
Guest
bende bi 2 3 kilo versem fena olmayacak da evde otur otur olmuyor, bi iş hayatına atılalım hele
- Katılım
- 29 Haziran 2013
- Mesajlar
- 1.688
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 49
- Web sitesi
- www.teknikyazilim.com
35 yaşında verdim hocam. İyi ki de vermişim. Daha sonrası kalp krizi, bypass vs. derken karışık biraz
Yarın bakayım hocam bulursam göndereyim. Benim kan değerlerim normal çıktığı için standart bir diyet ile götürebildim. Çok zorlanmadım.
Mümkünse diyetisyene gidip kan değerlerinize falan bir baktırın onun tavsiyelerini alın. Sonrasını da dikkatle bıkmadan sürdürmeye çalışın. İnsan günde 6-7 öğün yiyerek aç kalmadan zayıflayabiliyormuş ben bunu öğrendim
