merhaba hocam öncelikle kanalınızı çok beğendim izledim neredeyse tüm videolarınızı ,benimde fitnesa başlayalı 1 ay kadar falan oluyor haftada 3 gün çalışıyorum bişey sorucaktım size cevaplarsanız mutlu olurum haftada 3 günde nasıl bi program yapmalıyım göğüs sırt kol bacak gibi mesela hangi günler hangilerini yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim