Bel Fıtığı İçin Tavsiyeler

[Lydios]

Abilerim kardeşlerim herkese hayırlı akşamlar...

21 yaşımda bel fıtığı problemi ile karşılaştım.Pek inanamadım bir kaç doktora daha gidicem.Çünkü doktor aceleci tavırları ve mr sonucunda ameliyatlık fıtık diyip fizik tedaviye yönlendirmesi felan kafamda soru işaretleri bıraktı.Herneyse benimde kafama takıldı yürüyüş yapmak bel fıtığına iyi gelir mi? Fıtık L4 L5 bölgelerinde dedi.

Tavsiyelerinizi bekliyorum...

 

[okansubas]

Aynı durum banada oldu 5 6 ay önce. Bel ağrısından doktora gittim (beyin cerrah) mr sonucundan sonra aynı şekilde küçük bi bel fıtıgın var L4 L5 di benimkiside sanırım gerekirse fizik tedavi görün dedi çıkardı odadan

Bende özel bi hastaneye doktora gittim fizik tedavi önerdi 15 gün gittim gerçekten iyi geldi 6 ay sonra tekrar mr çagırdı. Bu aralar gideceğim tekrar. Şu sıralar ilk zamanlardaki gibi değil ağır kaldırmada vs nerdeyse hiç sıkıntı yapmıyor gibi sadece bilgisayar başında düz oturmayınca belli zaman sonra ağrı yapıyor. Fizik tedavi gidince sana evde egzersiz listesi verecek onlar gerçekten iyi geliyor.

Ağrın ayaklara baldıra vs vuruyorsa biraz daha büyük bi belfıtığı olabilir. Alanında doktora gitmeni öneririm ve ağır kaldırma, bilgisayarda düzgün oturmaya dikkat et.

 

[boltuber]

Sırt üstü yüzme iyi gelir. Ama kış geliyor kışın ağrıları artıyor bu lanetin. Lanet diyorum çünkü hiç bir zaman sizi terk etmeyecek

 

[xnergy]

Bel kaslarını güçlendir(ağrının olmadığı veya çok az olduğu zamanlarda) ve çınar yaprağı çayı iç.Çok faydasını görürsün.

 

[Lydios]

Aynı durum banada oldu 5 6 ay önce. Bel ağrısından doktora gittim (beyin cerrah) mr sonucundan sonra aynı şekilde küçük bi bel fıtıgın var L4 L5 di benimkiside sanırım gerekirse fizik tedavi görün dedi çıkardı odadan

Bende özel bi hastaneye doktora gittim fizik tedavi önerdi 15 gün gittim gerçekten iyi geldi 6 ay sonra tekrar mr çagırdı. Bu aralar gideceğim tekrar. Şu sıralar ilk zamanlardaki gibi değil ağır kaldırmada vs nerdeyse hiç sıkıntı yapmıyor gibi sadece bilgisayar başında düz oturmayınca belli zaman sonra ağrı yapıyor. Fizik tedavi gidince sana evde egzersiz listesi verecek onlar gerçekten iyi geliyor.

Ağrın ayaklara baldıra vs vuruyorsa biraz daha büyük bi belfıtığı olabilir. Alanında doktora gitmeni öneririm ve ağır kaldırma, bilgisayarda düzgün oturmaya dikkat et.

dostum listeyi bana atma ihtimalin var mı?

 

[okansubas]

dostum listeyi bana atma ihtimalin var mı?

Bunu kimseden sakın isteme. Çünkü senin bel fıtığının durumuna göre o listeden sana yapacagın hareketleri seçiyor. Sakın birinin şunu yap bu hareketi yap demesiyle bişey yapma. Ters hareket iyice mahveder

 

[grace]

Yürüyüş ve egzersiz yapacak durumdaysanız büyük ihtimal fıtık ameliyatlık değildir şu an. Gittiğiniz hastane özel miydi bilmiyorum ama devlet hastanelerine gitmeniz daha iyi..

Çevremde bel fıtığından çeken çok kişi var. Fizik tedavi ve özellikle kaplıcalardan
çok fayda gören var ama maalesef fıtığın tamamen çözümü yok. Fizik tedavi, masaj, egzersiz, kaplıca vs yöntemler iyi geliyor ama hareketlerinize sonrasında da hep dikkat etmeniz gerekiyor yoksa ağrılar tekrar başlıyor.

 

[dess]

vucut uzun sure hareketsiz kalmayacak. surekli sabit hareketsiz bir pozisyonda kalmamak gerek. yuruyus, egzersiz, esneme hareketleri sart. masabası calısıyorsan, bacak bacak ustune atma, egik durma, bacaklarının uzerine baskı yapacak sekilde durma, sandalye yada koltuk bacaklarına baskı yapacak sekilde oturma.

 

[Lydios]

vucut uzun sure hareketsiz kalmayacak. surekli sabit hareketsiz bir pozisyonda kalmamak gerek. yuruyus, egzersiz, esneme hareketleri sart. masabası calısıyorsan, bacak bacak ustune atma, egik durma, bacaklarının uzerine baskı yapacak sekilde durma, sandalye yada koltuk bacaklarına baskı yapacak sekilde oturma.

yani yürüyüş iyi gelir diyorsunuz

 

[dess]

yani yürüyüş iyi gelir diyorsunuz

vucudu cok yormadan kısa yuruyusler yapabilirsin. namaz kılar mısın bilmem ama namaz kılmak cok iyi gelir. namaz kılmıyorsan, benzer hareketler yapabilirsin. maksat vucudun hareket etmesi. geriye esneme, yanlara esneme, one egilip kalkma hareketleri. benim aklıma gelenler bunlar. nette profosyenel hareketler vardır muhakkak bakmak lazım.

 

[VanLi_bRuSly*]

Batmanda manuel olarak masaj yapıp bel fıtığını gideren birisi var.
Eğer niyetlenirsen sana isim ve numara v.s atabilirim.
Kardeşimde vardı ve eğri yürüyordu resmen.
Götürdük tedaviden sonra baya iyi olur ama denilenleri yapmak gerek.

 

[djmahony80]

dengesiz bir şekilde ağır bir cisimi yerden kaldırma sonucu bendede oldu
gittiğim bütün doktorlar ameliyat dedi
çaresi var biraz saçma gelecek ama benim fıtığım tamamen geçti
vinç yardımı ile ayaklarımdan baş aşağı sallandırıldım ve kalça kısmına bolca tokat yedim aynı gün akşamı ağrılarım azaldı sabah uyandığımda hiç ağrım kalmadı
çok şükür 2 yıldır sorun yok

 

[voudigital]

Back Ext. hareketler ile alt sırtını güçlendirirsin. Koşmak ve zıplamak ağrıyı dindirir. Geçmiş olsun

 

[antalya]

Abilerim kardeşlerim herkese hayırlı akşamlar...

21 yaşımda bel fıtığı problemi ile karşılaştım.Pek inanamadım bir kaç doktora daha gidicem.Çünkü doktor aceleci tavırları ve mr sonucunda ameliyatlık fıtık diyip fizik tedaviye yönlendirmesi felan kafamda soru işaretleri bıraktı.Herneyse benimde kafama takıldı yürüyüş yapmak bel fıtığına iyi gelir mi? Fıtık L4 L5 bölgelerinde dedi.

Tavsiyelerinizi bekliyorum...

bu adama görün faydasını görürüsün

https://www.youtube.com/channel/UCpPeLyi21Mgzc-4yrJRws5g

 

[YT-Mail]

Hayırlı geceler sizlere nacizane tavsiyem ya güzel bir koltuk alın ya da güzel bir tane ortopedik yastık alın 20 lira gibi uygun bir rakama bulabilirsiniz.
Ben belime çok dikkat ederim soguk ceyran v.s gibi şeylerden korurum.
Ufak birşeyde hemen agrır özetle sırtıma bakarım.
Bunu alınca kesinlikle yaslanarak oturunuz benim sabit kas katı agrımı yok etti diyebilirim.

 

[mehmet.mania]

Bu süre zarfında edindiğim tecrübeleri anlatayım. Yaklaşık 7-8 yıldır cebelleşiyorum. Aşırı hareketsizlik, aşırı ağır kaldırma, stres, vücudun güçsüzlüğü ve buna bağlı ani bir ters hareket, fıtığı tetikler. Ayrıca başka yerde anlatılmayan fakat tahminim ağır işten hafif işe geçme (vücudun hızlı güç kaybı - dengeyi koruyamamak) veya tersi hafif işten ağır işlere yönelmek (ani olarak iş değiştirme vücut hazır olmadığı için - ya da ani spor yapmak) vücutta şok etkisi yaptığını düşünüyorum ve bu da fıtığı tetikleyebilir. Fıtık oldunuz diye üzülmeyin hepimizde olabiliyor. 3 kişiden birinde fıtık başlangıcı vardır. Fıtık olduysanız artık hayatınıza farklı devam etmeniz gerektiğinin habercisidir. Doktor ameliyat vs. demedi ise bel fıtığı başlangıcındadır. Doktorun verdiği hareketleri yapın. 2 defa fizik tedavi gittim. Elektrik gibi bir makine ile oraya ısı verdiler. Buna da gidin ancak bu sadece geçici çözümdür. Eğer vermedi ise internetten bel fıtığı hareketleri görsellerinden yavaş yavaş kendinizi zorlamadan bu hareketleri gün gün arttırarak yapabilirsiniz.

- İyi bir koltuk alın. Bilgisayar başında dik oturun. Bir tarafa yüklenerek oturmayın. Koltuk için bel desteği minderi de alabilirsiniz.
- Bilgisayar başında 30-40 dk oturduktan sonra hareket edip tekrar oturun.
- Büyük pilates topu gibi yumuşak nesneye oturabilirsiniz oturduğunuz yerde belinizi çalıştırır. Ancak daha sonra boyun ağrısı yapabiliyor. O yüzden koltuk ve pilates topu değişmeli kullanabilirsiniz. (85 veya 100 cm pilates topu alabilirsiniz diğerleri küçük gelebilir.)
- Soğuktan korunun özellikle belinizi soğuktan korumalısınız.
- Aşırı ağırlıklarda birinden yardım alın. Ağır olmayan ancak insan vücudunun zorlanacağı ebatlardaki nesnelerde de yardım alın.
- Her gün 1 saat yürüyüş yapmaya çalışın.
- Yüzmeye gidin. Olmuyorsa bel fıtığı hareketleri sizi yüzme hareketleri de olacağı için o da vücudunuzu çalıştırır.
- Ağır spor hareketleri yapmayın. Özellikle mekikte yanlış çekmek bel fıtığını tetikler. O yüzden ya yapmayın ya da bilinçli birisinden bilerek yapın.
- Beliniz ağrıdığında belinize sıcak havlu sarabilirsiniz. Ayrıca nimes krem de geçici olarak ağrıyı keser.
- Kilo almayın. Kilonuz fazla ise vermeye çalışın. Yediklerinize içtiklerinize dikkat edin. (ekmek - hamur işi ve şeker)
- Stresten uzak durun.

Maalesef en kötüsü çoğumuzun yaptığı gibi ağrınız geçti diye hareketleri bırakmayın.

Bunun dışında boynunuzu monitöre doğru eğmeyin. Boyun ağrısına ve fıtık başlangıcına neden olabilir.

Mouse pad ve klavye pad kullanın. Başta alışmak zor olabilir. Fakat özellikle mouse bileğiniz aşağıda olduğu için baya bir bileğiniz ileride ağrıya neden olabilir. Alacağınız desteklik beton gibi ve kalitesiz olmasın. Paraya kıyın. Örneğin TX ergoPAD. Bu markanın mouse padi ileride değiştirmeniz gerekebilir ancak klavye padi iyidir. Ya da klavye padi mouse pad olarak kullabilirsiniz. Özellikle eliniz çok fazla mouse tuttuğunuzda karpal tünel sendromu olabiliyor.

 

[Lydios]

Yürüyüş ve egzersiz yapacak durumdaysanız büyük ihtimal fıtık ameliyatlık değildir şu an. Gittiğiniz hastane özel miydi bilmiyorum ama devlet hastanelerine gitmeniz daha iyi..

Çevremde bel fıtığından çeken çok kişi var. Fizik tedavi ve özellikle kaplıcalardan
çok fayda gören var ama maalesef fıtığın tamamen çözümü yok. Fizik tedavi, masaj, egzersiz, kaplıca vs yöntemler iyi geliyor ama hareketlerinize sonrasında da hep dikkat etmeniz gerekiyor yoksa ağrılar tekrar başlıyor.

özel hastaneye gittim o yüzden inanmıyorum