Kullanıcı:
Filtreler

Günde 3-4 Saat Uyumak

ZACAMEDIA
ZACAMEDIA

ZACAMEDIA

Kayıtlı Üye
Katılım
6 Eylül 2013
Mesajlar
935
Tepkime puanı
0
Puan
0
Yaş
35
Özellikle 10 gündür falan 3-4 saat uykuyla günümü geçiriyorum arada bir kaç kez 5-6 saat uyudum. Bu hafta vizelerim başlıyor gene aynı şekilde devam edeceğim bunun bünyeme herhangi bir zararı olabilir mi.
 
6-7 saate çıkarman daha iyi olabilir. İşlerinden 1-2 saat eksilt bence. Uyku düzensizliği yaşarsan saçın dökülebilir mesela :) Ben yaşadım çünkü :)))
 
EgE' Alıntı:
https://www.google.com.tr/?gfe_rd=c...ws_rd=ssl#q=günde+3+4+saat+uyumanın+zararları
Genişletmek için tıkla ...

Foruma konu açtım kardeşim bende biliyorum orda oldugunu şu hareketleriniz ne kadar itici bir bilseniz.

---------- Spam Engelliyici 03:20 ---------- Önceki Mesaj 03:19 ----------
WaDa' Alıntı:
6-7 saate çıkarman daha iyi olabilir. İşlerinden 1-2 saat eksilt bence. Uyku düzensizliği yaşarsan saçın dökülebilir mesela :) Ben yaşadım çünkü :)))
Genişletmek için tıkla ...

Hocam valla yapmak istiyorum ama olmuyor ya zaten akşam geliyorum azaltmam için gelir gelmem uyumam gerekiyor o da mümkün değil :)

---------- Spam Engelliyici 03:21 ---------- Önceki Mesaj 03:20 ----------
2gunde1uyuyanadam' Alıntı:
Baş ağrısı yapmıyorsa sıkıntı yok baş ağrısı yapıyorsa vardır hocam
Genişletmek için tıkla ...

Her zaman değil ama oluyor 2 3 günde bir özellikle yatmama yakın
 
gözüm 2 derece miyop oldu yav uyumamaktan. Ama havası yetiyor lakabım mark zuckerberg :D
 
Günde 3-4 saat uyumak uzun süre zarfında beyne ciddi hasarlar veriyor. Ve günde 3-4 saat uyumak insan vücudunun %100 bir şekilde tamir edilmemesine yol açıyor. Uyku gibi bir nimet vermiş bize Rabbimiz keşke değerini bilip zamanında uyuyabilsek. Benim şu an uyumam gerekirdi çünkü gece uykusu hiç bir şeye benzemiyor bilimsel kanıtlanmış bir şey bu neyse ben gidip uyuyayım bari :D hepsi kendi araştırmalarımdır bende zamanında araştırdım
 
silentspy' Alıntı:
Günde 3-4 saat uyumak uzun süre zarfında beyne ciddi hasarlar veriyor. Ve günde 3-4 saat uyumak insan vücudunun %100 bir şekilde tamir edilmemesine yol açıyor. Uyku gibi bir nimet vermiş bize Rabbimiz keşke değerini bilip zamanında uyuyabilsek. Benim şu an uyumam gerekirdi çünkü gece uykusu hiç bir şeye benzemiyor bilimsel kanıtlanmış bir şey bu neyse ben gidip uyuyayım bari :D hepsi kendi araştırmalarımdır bende zamanında araştırdım
Genişletmek için tıkla ...

Bitap12044.jpg

Hocam ama şöyle bir kitap vardı günde 3 saat uykunun yeterli olacagı yazıyordu. Ünlü bilim adamları falan örnek verilmiş hatta

---------- Spam Engelliyici 03:25 ---------- Önceki Mesaj 03:24 ----------
Turk' Alıntı:
Oldu hocam ya her yerimde sivilce çıkıyor durduk yere kaşınıyorum falan stresten heralde.
Genişletmek için tıkla ...

O bendede var ya uykusuzlukdan mı acaba durduk yere kaşıntı ve kucuk kabarıklar var
 
Keşke 8 saat uyusam
Hayatimin yarisindan cogu uyuyarak gecti
 
ZACAMEDIA' Alıntı:
Bitap12044.jpg

Hocam ama şöyle bir kitap vardı günde 3 saat uykunun yeterli olacagı yazıyordu. Ünlü bilim adamları falan örnek verilmiş hatta

---------- Spam Engelliyici 03:25 ---------- Önceki Mesaj 03:24 ----------



O bendede var ya uykusuzlukdan mı acaba durduk yere kaşıntı ve kucuk kabarıklar var
Genişletmek için tıkla ...

Kitaba baktım bir şey sandım sonra yazara baktım kahkaha attım
 
2 den önce yatarsam yatagımda dans ediyorum resmen sağa dön sola dön uyumıyorum ki abi ilaç mı kullansam işim olmadıgı zaman 2 3 günde bir 11 gibi ilacı atar uyurum depolarım uykuyu :D
 
ben 6 ay boyunca hergün sabah 5.5 , 6 gibi yatıp, 9 9.5 gibi kalkıp işe gittim ama 6 ay boyunca hergün... bazen işten gelince 18:00 , 19:00 arası yarım saat 1 saat dayanamayıp uyuduğum oluyordu haftada 1 felan, pazarlarıda gündüz yattıgımda oluyordu ara ara, çok bir şey değişmedi şimdide 5 6 saat uyuyorum yetiyor

---------- Spam Engelliyici 02:09 ---------- Önceki Mesaj 01:41 ----------

 
hızlı yaşıyoruz hızlı ölücez :(
bendede aynı durum var saat6da yatıp 8de kalkıp günü öyle geçirdiğim oluyo
 
Hiçbirşey sağlıktan önemli değil.Kendinizi yıpratmayın , gün yeterince uzun . Sadece biraz düzen gerek.Benim bir tanıdığım alışkındı 3-4 saat uyuyup uyanıyordu , bazılarına 5 saat yetiyor . Bu daha çok sizin bünyenizin neye alışkın olduğuyla alakalı.
 
Melatonin karanlıkta salgılanan bir hormondur. Yani melatonin gece salgılanır, gündüz ise salgılanmaz. Gece uzunluğu artınca melatonin salgısı da artar.
Melatonin hormonunun etkileri şunlardır.
1.Uykuyu getirir, uyku sağlar,
2.Ergenliği başlatır
3.Üreme üzerinde etkilidir
4.Vücut ısısını azaltır.
5.Antioksidan etkisi vardır.

Melatonin ritmi sabit olduğundan uyku bozuklukları, vardiya değişiklikleri, jet lag araştırmalarında bilgi verir.

Uykusuzlukta melatonin salgısı bozulur. Eğer melatonin gündüz salgılanırsa gündüz uyuklama, gece uyuyamama oluşur.

Melatonin hormonunun vücudumuzda etki yerleri şunlardır:
1.Göz dibindeki retina,
2.Hipotalamustaki suprakiazmatik nükleus adı verilen bir çekirdek
3.Hipofiz bezi
4.Hipotalamus

Tabi ki uyku süresi vücudunuzun metabolizmasına göre değişir fakat gece uyumanızı tavsiye ederim hormonların salgılandığı anlar geceleyin yani karanlık ortamdır .. Bu hormonun bozukluktan doğuracağı dolayı oluşturacağı sebep bir çok hastalığın habercisi olabilir.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Kişiselleştirme

Tema editörü

Ayarlar Renkler

  • Mobil kullanıcılar bu fonksiyonları kullanamaz.

    Alternatif header

    Farklı bir görünüm için alternatif header yapısını kolayca seçebilirsiniz.

    Görünüm Modu Seçimi

    Tam ekran ve dar ekran modları arasında geçiş yapın.

    Izgara Görünümü

    Izgara modu ile içerikleri kolayca inceleyin ve düzenli bir görünüm elde edin.

    Resimli Izgara Modu

    Arka plan görselleriyle içeriğinizi düzenli ve görsel olarak zengin bir şekilde görüntüleyin.

    Yan Paneli Kapat

    Yan paneli gizleyerek daha geniş bir çalışma alanı oluşturun.

    Sabit Yan Panel

    Yan paneli sabitleyerek sürekli erişim sağlayın ve içeriğinizi kolayca yönetin.

    Box görünüm

    Temanızın yanlarına box tarzı bir çerçeve ekleyebilir veya mevcut çerçeveyi kaldırabilirsiniz. 1300px üstü çözünürler için geçerlidir.

    Köşe Yuvarlama Kontrolü

    Köşe yuvarlama efektini açıp kapatarak görünümü dilediğiniz gibi özelleştirin.

  • Renginizi seçin

    Tarzınızı yansıtan rengi belirleyin ve estetik uyumu sağlayın.
Geri