bu illetten kurtulan biri olarak ciddi önerilerim..
1-aklına sigara gleince " ya ben sigar akullanmıyorum ki ? nereden geldi bu aklıma ?" diyerek bu dediğine zihnin ve sen uyacaksın.
2- genelde yemeklerden sonra elinde bir boşluk hissedeceksın, yada cafede masada yada sokakda bir yererde bir eksik hissedeceksın... o eksikliği gidermek için, anahtarlık alabilirsin eline aklına geldıkçe, yada tesbih, yada o tarz bir avuç içi oyuncak olabilir... aklına gelince ya ben içmiyorum zaten diyeceksın, sonrasında el alışkanlıgını gideeceksxın..
3-sigara yerıne, başka bişeler bul ama zahmetlı olmasın kolay senı yıldırmayan bişeler, bir kaç yudum su içebilirsin, bir su şişesi, yudum yudum ama , yada meyve suyu gibi kolay basit bişe, bir badem atıp ağzına kemirerek belirsi süre yiyebilirsin... yanı o boşluk anında yenı bir uğraş bulman gerkelı
4-ilaçlar felan fos... sen direket ilacın gununa inanır vede ona yaslarsan sırtını nasıl olsa çözer bu durumumu diye , bir alt olmaz. kendını ve zihnini kandır.. ben saten içmiyorum ki neden aklıma geldi ? diyerek eelin bir oyuncak kandırmaca için, ağzına da bir badem tanesi kemirerek vkit geçirebilirsin...
5-ben 10 yıldan fazla , 1 tek den 3 pakete kadar kullanmaya başlaıdm, artık kullanmıyorum 3 yıl kadardır...zihnımde sildi aklıma dahi gelmiyor, geldiğinde zaten içmiyorum diyorum derken bir kaç dakikad aunutuyorum......
hata : şimdi içtim diye zihnine yer etme, yada birazdan içerim birazdan içerin diyerekde sakın zihnınde, yer edıp randevu etme... bunlar buyuk hata bıraktırmayan hata...
tamamen zihnını ve kendını kandırarak çözum elde edebilirsin. kii insan olgu nelere alışıyor, sigarayı bırakmayamı alışamaycak !... dediklerimi yap uygula... birde sakın tek içiyorum tek tek bırakıyorum gibi saçmalıklarla kendını aldatma bırakamazsın. paketı atacaksın, paket olmayınca kendını rahatsız hissedersın, ya canım çeker içersem alımın altında bulunsun diye saçmlıklarlada uğraşma olmaz... içmiyorum diyeceksın, ne alaka aklama geldı sigara diyeceksın, çözum bu
1-aklına sigara gleince " ya ben sigar akullanmıyorum ki ? nereden geldi bu aklıma ?" diyerek bu dediğine zihnin ve sen uyacaksın.
2- genelde yemeklerden sonra elinde bir boşluk hissedeceksın, yada cafede masada yada sokakda bir yererde bir eksik hissedeceksın... o eksikliği gidermek için, anahtarlık alabilirsin eline aklına geldıkçe, yada tesbih, yada o tarz bir avuç içi oyuncak olabilir... aklına gelince ya ben içmiyorum zaten diyeceksın, sonrasında el alışkanlıgını gideeceksxın..
3-sigara yerıne, başka bişeler bul ama zahmetlı olmasın kolay senı yıldırmayan bişeler, bir kaç yudum su içebilirsin, bir su şişesi, yudum yudum ama , yada meyve suyu gibi kolay basit bişe, bir badem atıp ağzına kemirerek belirsi süre yiyebilirsin... yanı o boşluk anında yenı bir uğraş bulman gerkelı
4-ilaçlar felan fos... sen direket ilacın gununa inanır vede ona yaslarsan sırtını nasıl olsa çözer bu durumumu diye , bir alt olmaz. kendını ve zihnini kandır.. ben saten içmiyorum ki neden aklıma geldi ? diyerek eelin bir oyuncak kandırmaca için, ağzına da bir badem tanesi kemirerek vkit geçirebilirsin...
5-ben 10 yıldan fazla , 1 tek den 3 pakete kadar kullanmaya başlaıdm, artık kullanmıyorum 3 yıl kadardır...zihnımde sildi aklıma dahi gelmiyor, geldiğinde zaten içmiyorum diyorum derken bir kaç dakikad aunutuyorum......
hata : şimdi içtim diye zihnine yer etme, yada birazdan içerim birazdan içerin diyerekde sakın zihnınde, yer edıp randevu etme... bunlar buyuk hata bıraktırmayan hata...
tamamen zihnını ve kendını kandırarak çözum elde edebilirsin. kii insan olgu nelere alışıyor, sigarayı bırakmayamı alışamaycak !... dediklerimi yap uygula... birde sakın tek içiyorum tek tek bırakıyorum gibi saçmalıklarla kendını aldatma bırakamazsın. paketı atacaksın, paket olmayınca kendını rahatsız hissedersın, ya canım çeker içersem alımın altında bulunsun diye saçmlıklarlada uğraşma olmaz... içmiyorum diyeceksın, ne alaka aklama geldı sigara diyeceksın, çözum bu