Bodyci youtuberlar varmı acaba forumda?

[blanc]

2013ten beri spora baslamak istemisimdir tembelligim yuzunden bi turlu baslayamadim ta ki 5 gun oncesine kadar. Bilgisayarima fitness programlari indirdim gerekli malzemeleri siparis ettim ama yok arkadas evde olacak gibi degil hic istek gelmiyor, en son evimin yakininda bir spor salonuna yazildim son 5 gundur her gun araliksiz 2 saat boyunca sporumu yapiyorum ardindan havuzuma girip iyice rahatladiktan sonra evime gelip tavuk gogsumu yiyip isimin basina oturuyorum, keske onceden baslasaymisim diyorum spor insanin hayatini muthis bir bicimde olumlu yonde degistiriyor herkesin spor salonuna yazilmasini oneririm sakin ertelemeyin forma girmek hayata farkli acidan bakmak isteyen arkadaslar hemen en yakindaki spor salonunu arastirmaya baslayin.

aynı durumdayım bende başlamayı düşünüyorum ama bakalım nasip 1.82 boy var 69 kiloyum dal gibi böyle bişi yok badye başlasam düzelirim gibime geliyor fakat kırmızı et yemiyorum onu tamamlamam lazım. kırmızı etten kastım köfte

 

[kubarbaz]

Evet soruları alayım?

---------- Spam Engelliyici 04:04 ---------- Önceki Mesaj 03:59 ----------

aynı durumdayım bende başlamayı düşünüyorum ama bakalım nasip 1.82 boy var 69 kiloyum dal gibi böyle bişi yok badye başlasam düzelirim gibime geliyor fakat kırmızı et yemiyorum onu tamamlamam lazım. kırmızı etten kastım köfte

Spordan ziyade güzel bir beslenme planlaması yapman şart. Salonlar bu işe başlayıp bırakan insanlardan geçilmiyor. Önce cidden bu işe gönül verecek misin bunu sorgula. Kırmızı etten ziyade beyaz et ve karbon agırlıklı beslenme programları uygula. Haşlama patates, lapa pilav, yumurta, yulaf, ton balığı, amerikan fıstığı (Kaju) baklagiller, vb. gibi yiyeceklere yönel. Kilo almak demek gece 12 de 1 kase makarnayı mideye indirmek demek değildir. Bu beslenme planının yanına bir de sporu ekledin mi ve 3-4 ay sonrasında amino ve protein tozu çaktın mı 5 aya kalmaz 10 kilo bile alabilirsin.

Ben şahsen 1,5 yıl boyunca hiçbir takviye almadım. Anamın yemekleriyle dengeledim kendimi çoğu zaman salonda hangi ürünleri kullandığım soruldu hiç deyince çok kişi şaşırdı gelişimi görünce. Ama şimdi Bca ve gulitamin alıyorum kasları beslemek gerek 1 yerden sonra.

 

[TedBundy]

bende 7-8 ay yaptım sonra varikosel denilen bi rahatsızlık cıkınca ara verdim şubatda ameliyat oldum.2Hafta önce tekrar başladım ancak bacak calıstıgımda malum yerim deli gibi agrıyor.cok yuklenemiyorum.Sporcu arkadaslar bu varikosel muhabbetini bilen varsa özelden body yapmama engel olup olamayacagını soyleyebilirlerse makbule geçer

 

[blanc]

Evet soruları alayım?

---------- Spam Engelliyici 04:04 ---------- Önceki Mesaj 03:59 ----------



Spordan ziyade güzel bir beslenme planlaması yapman şart. Salonlar bu işe başlayıp bırakan insanlardan geçilmiyor. Önce cidden bu işe gönül verecek misin bunu sorgula. Kırmızı etten ziyade beyaz et ve karbon agırlıklı beslenme programları uygula. Haşlama patates, lapa pilav, yumurta, yulaf, ton balığı, amerikan fıstığı (Kaju) baklagiller, vb. gibi yiyeceklere yönel. Kilo almak demek gece 12 de 1 kase makarnayı mideye indirmek demek değildir. Bu beslenme planının yanına bir de sporu ekledin mi ve 3-4 ay sonrasında amino ve protein tozu çaktın mı 5 aya kalmaz 10 kilo bile alabilirsin.

Ben şahsen 1,5 yıl boyunca hiçbir takviye almadım. Anamın yemekleriyle dengeledim kendimi çoğu zaman salonda hangi ürünleri kullandığım soruldu hiç deyince çok kişi şaşırdı gelişimi görünce. Ama şimdi Bca ve gulitamin alıyorum kasları beslemek gerek 1 yerden sonra.

şimdi ben bu işi yaparımda gönül veririm ömür boyuda spor yaparım mevzu şu mesela fit bi vucut istersin bu şekilde kalman için düzenli beslenme şartmıdır düzenden kastım her zaman aynı yemeklerimi yiyeceksin haftada gibi vede kasları besleme derken spor yaparak zaten güclenmiyolarmı ve bu işin sonu yokmu kömüş gibi dolananlar gibi olmak istemiyorum acıkcası orjinal olsun yeterli yani

 

[kubarbaz]

şimdi ben bu işi yaparımda gönül veririm ömür boyuda spor yaparım mevzu şu mesela fit bi vucut istersin bu şekilde kalman için düzenli beslenme şartmıdır düzenden kastım her zaman aynı yemeklerimi yiyeceksin haftada gibi vede kasları besleme derken spor yaparak zaten güclenmiyolarmı ve bu işin sonu yokmu kömüş gibi dolananlar gibi olmak istemiyorum acıkcası orjinal olsun yeterli yani

Bu iş aynı şuan ilgilendiğin yt işi misali sabır işi. Hani bir zamana kadar beslenip beslenip heh oldum diyerek boğazdan kesersen, kaslarda sana küser ve sönerler. Çalıştığın ve beslendiğin sürece fit olarak stabil bir şekilde devam edersin. Ha illa ki bazı zamanlar gelecek 10 gün 20 gün dinlenmeye çekileceksin ki bunu yapmazsan da ne gelişir ne de büyüyebilirsin. Ama Bu sporu ölene dek yapsan dahi dediklerim geçerli. 5 yıl spor yap sonra 1-2 yıl ara ver eski haline yani başladığın yere geri gelirsin. Ama 5 yıl yapıp 1 yıl ara versen ve yeniden baslasan bu sefer eski gelişiminden daha cabuk gelişirsin cünkü kas hafızası diye 1 şey var. Mesela ben halen askerdeki kondisyonum sayesinde çabuk gelişebiliyorum. Bu arada askerden geleli 9 yıl oldu.

---------- Spam Engelliyici 04:20 ---------- Önceki Mesaj 04:17 ----------

bende 7-8 ay yaptım sonra varikosel denilen bi rahatsızlık cıkınca ara verdim şubatda ameliyat oldum.2Hafta önce tekrar başladım ancak bacak calıstıgımda malum yerim deli gibi agrıyor.cok yuklenemiyorum.Sporcu arkadaslar bu varikosel muhabbetini bilen varsa özelden body yapmama engel olup olamayacagını soyleyebilirlerse makbule geçer

Hocam bacak programını çıkar sen bir süre. Üst vücut devam et. İlerde ufak ufak denersin. Bacak programları testesteron salgılattıgından üst vücudunun gelişimine önemli katkı saglar evet ama sen genede uzun bir süre yapma. Mesela ben omzumu sakatladım ve 8 aydır omuz antrenmanı yapmıyorum. Olmuyorsa zorlama..

 

[Brktml]

1 Aydır yapıyorum ve 16 kilo yağ vardı şimdi 13.7 bu ay beslenmeyi düzenli yapıcam ve daha iyi olucak hedefim 4-5 kilo yağ vermek ve 3-4 kilodan fazla kas kütlesi kazanmak zor olucak ama değicek

 

[Navi1337]

1 Aydır yapıyorum ve 16 kilo yağ vardı şimdi 13.7 bu ay beslenmeyi düzenli yapıcam ve daha iyi olucak hedefim 4-5 kilo yağ vermek ve 3-4 kilodan fazla kas kütlesi kazanmak zor olucak ama değicek

Yag yakarken kas kutlesi zor yagi erit %10 a düs %9 ve alti zarar gece rahat uyuyamazsin kendimden biliyorum

Telefondan gönderildi.

 

[Deniz]

gelelim kilit soruya 1 ayda 7 kilo nasıl vericez

 

[nescafe3in1]

gelelim kilit soruya 1 ayda 7 kilo nasıl vericez

Her gun 6 mil hizla 30 dakika kosarsan (toplam 3 mil) 2 ayda 7 pound verecegini garanti ederim.

 

[Deniz]

Her gun 6 mil hizla 30 dakika kosarsan (toplam 3 mil) 2 ayda 7 pound verecegini garanti ederim.

7 pound 3 kilo yapıyor sanırım, 2 ay için az değil mi ?
Ayrıyetten uzun süredir koşmuyorum ve hantallık var bunuu nasıl geçirebiliriz.

 

[Navi1337]

gelelim kilit soruya 1 ayda 7 kilo nasıl vericez

Şeker tuz hamur uzak dur günde 30 dakika hizli yuru imkanin varsa koş orta seviyede ne yavas ne hizli terlemeye calis

Telefondan gönderildi.

 

[ScrollLock]

ben varım

www.youtube.com/c/okanserbes

 

[Deniz]

Şeker tuz hamur uzak dur günde 30 dakika hizli yuru imkanin varsa koş orta seviyede ne yavas ne hizli terlemeye calis

Telefondan gönderildi.

hocam şeker tuz kestim, hamur azıcık da olsa tüketiyoruz bunuda kesmeye çalışıcam.
Koşmak çok istiyorum fakat 2 yıldan beri doğru düzgün koştuğumu hatırlamıyorum.
O yüzden bacaklarda güç toplamak için ne gibi antreman ve hareketler önerirsin?

 

[Navi1337]

hocam şeker tuz kestim, hamur azıcık da olsa tüketiyoruz bunuda kesmeye çalışıcam.
Koşmak çok istiyorum fakat 2 yıldan beri doğru düzgün koştuğumu hatırlamıyorum.
O yüzden bacaklarda güç toplamak için ne gibi antreman ve hareketler önerirsin?

Birden koşma o zaman hergun biraz biraz yuru tempolu squat yap kendi agirliginla emin ol bacaklarin biraz guclensin yere daha saglam bastigini hissediyorsun

Telefondan gönderildi.

 

[muhammedozgenc]

190 boy var ama kilo yok ah kilo olsa kasa vuracamda.

 

[Karınca]

ben varım

www.youtube.com/c/okanserbes

vay bu arkadaş senmıydın ızlıyordum bende arada Hocam bişey sorayım barı burdan 2aydır gıdıyorum boy 1.75 kılo 95ten 91e dustum yanı dıyet falan yapmadım gobegım bıraz var goguslerım çokçokaz sarkık bana bi besin programı verırmısın yanı elınde hazır falan varsa ? mesaj olarak beklıyorum

 

[GonulAdami]

vücuduma güveniyorum

Göbeğime güveniyorum

 

[hommate01]

Ben butun vucudu askerde şınav barfiks mekik ceke ceke yaptim

 

[yenerk]

2 senedir bıraktım vücut mahvoldu

 

[xSnox]

5 ay spor yaptım kalpde felan sıkıntı çıktı anti deprasanlar yüzünden şimdi düzeldi sigarayı bırakıp tekrar başlıycam