Uyku düzeni

[Avicenna]

Bugun uyuma yarın aksam 12 gibi yatağa yat zaten 30 dk ya uyursun göz kapaklarınla zaten savaşacaksın , 12 de uyudugun zaman sabah erkenden kalmıs olacaksın dıger gun aynı saatte yataga yat uykun boyle duzene gırer bu ısın kuralı budur artık pro olduk bu işte ayda 1 yaptıgım eylem haline geldı 2 hafta duzenlı 2 hafta sonra gene aynı tas aynı hamam burda duzene sokmak senın elınde hayatını disiplinli olman gerek heleki sınavım var dıyorsun

 

[rbasaran]

Aynı sorun bende de mevcut. Üniversitedeki 6. senem ve geçen 5 yılda ortalama 3 te 4 te yatmışımdır. Kabul etmekte fayda var ki çoğumuz teknoloji bağımlısıyız. Ve ne yazıkki bizi erken uyumaktan alıkoyan da bu. En azından kendi adıma sorun bu. Ne zaman ailemin yanına gitsem uyku düzenim oturuyor.

Basit gibi görünse de ciddi anlamda sağlığımızdan oluyoruz ve yıpranıyoruz. İlaç almayı düşünmek yerine bir psikiyatriden randevu almak daha faydalı olacaktır.

 

[RAGO]

duzenlı bır ıse gır bak son yazım saatini kur erken kalk ıslerını erkenden hallet aksam ustu kendıne vakıt ayır.. yada erken kalk kendıne vakıt ayır aksam ustu calıs ve yat saat 00:16 size Allah rahatlık versin

 

[Apoled]

duzenlı bır ıse gır bak son yazım saatini kur erken kalk ıslerını erkenden hallet aksam ustu kendıne vakıt ayır.. yada erken kalk kendıne vakıt ayır aksam ustu calıs ve yat saat 00:16 size Allah rahatlık versin

ders çalışmak için düzen istiyorum zaten

 

[ubus56]

Usta bana bir kere oldu 2.dozu aldım sabah gözümü açtım mesela ataraxtan once b12 vitamini..vs aldıysanız tek doz etki etmiyor bunu tecrübe edindim

eheh valla ataraxra güvendim içmistim uyuyamadım tüm gün ölü gibi gezmiştim ama o vücüdü bi ısıtıyor bacaktan başlayarak o fena oluyor

 

[ci021]

eheh valla ataraxra güvendim içmistim uyuyamadım tüm gün ölü gibi gezmiştim ama o vücüdü bi ısıtıyor bacaktan başlayarak o fena oluyor

hayatımda alkol..vb almadım sıgara bile icmedim. kafası guzel derler ya bazı alkoller ıcın. atarax da oyle benım ıcın )

 

[zkilavuz1]

Uykusuzluğa İyi Gelen Bitkiler

Kediotu Çayı:
Bu şifalı çay yani kediotu kökünün çayı, sakinleştirici ve yatıştırıcı bir özelliğe sahiptir. Uyku bozukluklarına, sinirsel sebeplerle uyuyamamaya iyi gelir. Nörolojik bozukluklara fayda sağlar. Bağırsak, sindirim sistemini de rahatlatır.

Papatya Çayı:
Papatya çayı sakinleştirici bir özelliğe sahiptir. Bu nedenle vücudu rahatlatır. Sakinleştirici özelliği için uyumadan önce bir fincan papatya çayı içebilirsiniz.