Kalori Hesaplaması

[daralll]

son 2 yıldır önlenemez bir kilo artışına girdim.durum ve görüntü rahatsız edici duruma ulaşamaya başladı.yaş ilerledikçe kilo alınıyor. yakında hastalıklara da yol açmadan önce zayıflamak lazım.direk spor salonuyla başlamak istemiyorum.zaten şu anda sadece yürüyüş sonrasında açıldıkça koşu yapmayı düşünüyorum.hemen fazla spor bana ağır gelir ve sakatlanmalara yol açabilir.

sporun yanında da yediklerime dikkat etmeye çalışacağım.bunun için de kalori hesabıyla ortalama olarak gıda tüketeceğim.google da biraz bakındım ama güzel güzel anlatan bir yer denk gelmedi.sadece günlük kalori ihtiyacının kaç oldugunu gösteren bir iki yere denk geldim o kadar...

aramızda spor salonuna giden,işi bilenler yol gösterirse ve nette bir yer varsa linkini verirse sevinirim,teşekkürler...

 

[Navi1337]

Birazdan kullandigim diyet programini skypetan yazarim protein diyeti karbonhidrat agirlikli degil 2 gunde bir yuruyus yapsan yeterli hizli tempoda

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Invo]

Fatsecret android programı var hocam yiyeceklerin kalorisini gösteriyor veya yürüdüğünüzde ne kadar kalori yaktığınızı gösteriyor ortalama olarak onada bir göz atabilirsiniz

 

[CeidoX]

4 senedir bu işin içerisindeyim hocam skype den yardımcı olabilirim

 

[bayburt16]

valla abi yemeği yavaş ye herşeyden 10 değil 1 2 tane ye. spor yapmıyorsan kilo aldıracak şeylerden uzak dur ama spor yapıyorum diyorsan zaten yediğini yakarsın ben böyle devam ediyorum fitim navi daha iyi şeyler yazar sen benim yazıyı en iyisi boşver

 

[Dean]

Sporsuz olmaz, yazılın spor salonuna diyet + spor 1 sene sonra dwayne johson olursun

 

[dervegider]

Diyetarkadasim.com burayı kullanıyordum ben bir ara basit bir site.

 

[Triqalx]

Son 2 ayda 104 Kilodan 84 kiloya düştüm.
[MENTION=9224]mNote[/MENTION] [MENTION=17974]FGA[/MENTION] [MENTION=10039]bemonth[/MENTION] birebir şahitidir.

Kilo vermek istiyorsan herşeyden önce bir doktor ile görüşmen şart hocam.

Kas / Yağ oranına göre bünyeni sarsmadan ve sağlığını etkilemeden en ideal zayıflama yöntemini sadece bir doktor sana önerebilir.

Yinede dilersen nelere dikkat etmen yönünde bilgi verebilirim.

 

[Hitchcock]

Son 2 ayda 104 Kilodan 84 kiloya düştüm.
@mNote @FGA @bemonth birebir şahitidir.

Kilo vermek istiyorsan herşeyden önce bir doktor ile görüşmen şart hocam.

Kas / Yağ oranına göre bünyeni sarsmadan ve sağlığını etkilemeden en ideal zayıflama yöntemini sadece bir doktor sana önerebilir.

Yinede dilersen nelere dikkat etmen yönünde bilgi verebilirim.

o da fazla değil mi hocam,büyük iş başarmışın benimde kilo ona yakın 20 versem tekrar doğmuş gibi olurum

 

[Triqalx]

o da fazla değil mi hocam,büyük iş başarmışın benimde kilo ona yakın 20 versem tekrar doğmuş gibi olurum

11 aylık bir oğlum var, yıllarca ondan 2 tane taşımışım kucağımda

Doktor kontrolünde olduğu sürece bir zararı yok hocam. Zaten protein tabanlı bir perhiz uyguladım.

 

[Hitchcock]

11 aylık bir oğlum var, yıllarca ondan 2 tane taşımışım kucağımda

Doktor kontrolünde olduğu sürece bir zararı yok hocam. Zaten protein tabanlı bir perhiz uyguladım.

gdeyim bende bakalım bi diyetisyene koşu bandı almayada niyetim var günde 45 dakika tempolu yurusem yemeyi azaltsam yeter simdilik,yakında ayakkabının bağcıklarına gitmicek elim göbekten

 

[By.Solver]

son 2 yıldır önlenemez bir kilo artışına girdim.durum ve görüntü rahatsız edici duruma ulaşamaya başladı.yaş ilerledikçe kilo alınıyor. yakında hastalıklara da yol açmadan önce zayıflamak lazım.direk spor salonuyla başlamak istemiyorum.zaten şu anda sadece yürüyüş sonrasında açıldıkça koşu yapmayı düşünüyorum.hemen fazla spor bana ağır gelir ve sakatlanmalara yol açabilir.

sporun yanında da yediklerime dikkat etmeye çalışacağım.bunun için de kalori hesabıyla ortalama olarak gıda tüketeceğim.google da biraz bakındım ama güzel güzel anlatan bir yer denk gelmedi.sadece günlük kalori ihtiyacının kaç oldugunu gösteren bir iki yere denk geldim o kadar...

aramızda spor salonuna giden,işi bilenler yol gösterirse ve nette bir yer varsa linkini verirse sevinirim,teşekkürler...

Abi bu arkadaşların http://gencvefit.com/kilo-verme-ve-definisyon sitesi de farklı açılardan işine yarar belki Ben de ufaktan spor'a bodye başlayacağım evler yakın olsa spora beraber çıkardık tek başına sabahın körü yada akşam ne bileyim garip geliyor bana mp3 alcam bir tane ama bu sefer aslında köpekler peşlerse bir an korkusu var müzik dinlerken sıkıntı bazen

 

[bemonth]

[MENTION=8050]Triqalx[/MENTION] en son bize geldiğinde 1 ay önceki gördüğüm kişiden eser yoktu diyim bende takipteyim. 100'ü zorluyorum şuanda

 

[M.A.A]

Son 2 ayda 104 Kilodan 84 kiloya düştüm.
[MENTION=9224]mNote[/MENTION] [MENTION=17974]FGA[/MENTION] [MENTION=10039]bemonth[/MENTION] birebir şahitidir.

Kilo vermek istiyorsan herşeyden önce bir doktor ile görüşmen şart hocam.

Kas / Yağ oranına göre bünyeni sarsmadan ve sağlığını etkilemeden en ideal zayıflama yöntemini sadece bir doktor sana önerebilir.

Yinede dilersen nelere dikkat etmen yönünde bilgi verebilirim.

Abi şuan eski halin gibiyim, öneri versene hedef kilom da 85. Haftada 3 gün spora gidiyorum. Az da olsa etkisi oluyor bu kilo verme işini nasıl hızlandırırım.

 

[Satoblack]

Hocam şu uygulamayı oneririm.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&hl=tr

Çogu urun kalorisi yag oranı vs. bir çok bilgi var. işinizi baya kolaylaştırıyor. Günlük yağ oranını az tutun.Telefonunuzda adım sayar yoksa bir miband alın hocam. 17 dolar.

 

[BöcekBaşı]

Son 2 ayda 104 Kilodan 84 kiloya düştüm.
[MENTION=9224]mNote[/MENTION] [MENTION=17974]FGA[/MENTION] [MENTION=10039]bemonth[/MENTION] birebir şahitidir.

Kilo vermek istiyorsan herşeyden önce bir doktor ile görüşmen şart hocam.

Kas / Yağ oranına göre bünyeni sarsmadan ve sağlığını etkilemeden en ideal zayıflama yöntemini sadece bir doktor sana önerebilir.

Yinede dilersen nelere dikkat etmen yönünde bilgi verebilirim.

Oha hocam hemen formülünü istiyorum

 

[Samsung]

Son 2 ayda 104 Kilodan 84 kiloya düştüm.
[MENTION=9224]mNote[/MENTION] [MENTION=17974]FGA[/MENTION] [MENTION=10039]bemonth[/MENTION] birebir şahitidir.

Kilo vermek istiyorsan herşeyden önce bir doktor ile görüşmen şart hocam.

Kas / Yağ oranına göre bünyeni sarsmadan ve sağlığını etkilemeden en ideal zayıflama yöntemini sadece bir doktor sana önerebilir.

Yinede dilersen nelere dikkat etmen yönünde bilgi verebilirim.

hangi doktorla görüştün abi Diyetisyen ile mi faydası oluyor mu onların oluyorsa bende gideyim

 

[By.Solver]

Tabi [MENTION=8050]Triqalx[/MENTION] abimin de tavsiyesini dikkate almak şart abi

 

[MissMusicc]

Dukan diyeti, sadece protein yiyerek biraz maddiyatli ama sonuç veren bir diyet sadece yaglardan gidiyor kaslardan olmuyosun

 

[Triqalx]

Dukan diyeti, sadece protein yiyerek biraz maddiyatli ama sonuç veren bir diyet sadece yaglardan gidiyor kaslardan olmuyosun

Bak arkadaş 20 kiloyu nasıl verdiğimin cevabını vermiş

Evet tuzlu bir diyet orasına kabulum fakat 1 gün bile aç kalmadım...

Yinede bir doktora danışmakta fayda var...