arkadaşlar kilo vermek için biraz taktik verirmisnz. ilginç kolay verme yöntemleri 
-
Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için lütfen foruma kayıt olun veya giriş yapın. Üyelik tamamen ücretsizdir ve sadece birkaç dakikanızı alır.
kilo verme
- Kullanıcı purepower
- Başlangıç tarihi
- - Konu Dışı
Bravo cidden çok iyi yöntem.
İlginç kolay taktik işte
sahurdan 2-3 saat sonra yatmaya çalışıyorum. evin yanında stadyum var arkadaşlarla stadyuma girip 3-4tur atıyoruz çevresini arada bir ama her gün yapamıyoruz 2-3 güne bir oda yetmiyor maalesef.
arkadaşarlar 4 gundur diyetteyim eski kiloma sağlıma kavuşmak için çabalıyorum eskidende kiloyludum zayıflmasını bilmiştim sadece su adımları takip edin sabah kahvaltısını domates salataık veya kalorisi olmuacak şekilde sebze yemeği varsa yiyiniz çayda içniiz. Yemeklerde kesinlikle ekmek yemeğiniz. öğle yemeğini meyveler ile geçiriniz. Aralarda spor şart yada yürüyüş veya ekzersiz. Akşamada öğünü artıbalirsiniz. Yemek neyse onu yiyin fakat yediğiniz yemek ne ise o kdar kalori harcamak için yürüyüşe çıkın. Günlük harcanan metabolizme insanda 2000 kaloridir Yatsanda uyusanda. sabah kahvaltılarını içecekleri değiştirebilirsiniz. bol su için heleki yaz aylarında ama kesinlikle ekmek yemeğin faydasını görüceksiniz. Doktora gidip diyetisyenden liste alırsanızda sizin yararınıza onemli olan irade ve bilgisyar başından ayrılın. Fakat 3 öğün yemelisiniz aksi taktirde metabolizma çalışmaz ve lavaboya çıkmassınız.
Düzenli olmadı ama size yararlı olacaktır.
Düzenli olmadı ama size yararlı olacaktır.
arkadaşlar kilo vermek için biraz taktik verirmisnz. ilginç kolay verme yöntemleri
Şeker un yağ tuz çıkar hayatından 1 ayda 6 kilo garanti ediyorum sana hı bide kalori say
İşin dalgası bi yana cidden kilo vermek istiyorsan spora başlayabilirsin günlük harcadığın kaloriden az alırsan kilo verir çok alırsan kilo alırsın basit olarak.Protein ağırlıklı beslenip karbonhidratı azaltabilirsin ve 3 beyazdan uzak dur tabi
Bizim arkadaş 100 kilodan 85e indi. Ekmeği azalttığını vede yemek yerken kalorisi düşük olanları tercih ettiğini söylüyor. Kilolu insanların metabolizmasıda yavaş olduğu için düzenli uyuması ve yağlı yiyeceklerden uzak durması gerekiyor. Çok su içmekte metabolizmaya iyi gelir günde 2 litre içmeye çalışın
- Katılım
- 17 Mayıs 2013
- Mesajlar
- 1.538
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
sabahları uyandıkdan sonra 1 bardak su ic ve koşmaya git 1 saat koş ve bol bol terle. bunu hergün yap. tabi beyaz ekmek pirinc ve bol carbonhidratlı icerikerden ( şekere dönen ) uzak dur. ama protein yiyebilirsin mesela yumurta ve et.
ama sabahları mutlaka koş kahvaltı yapmadan bol bol da su ic 1 ay sonra neticeyi burada yaz
ama sabahları mutlaka koş kahvaltı yapmadan bol bol da su ic 1 ay sonra neticeyi burada yaz
İzmir'e cuma günü geldim.. Kimi gördüysem kilo almışsın dedi psikolojim bozuldu.. 3 gün boyunca sabah bi kaç kayısı ve armut akşam akdeniz salatası yedim.. Bu akşam bozdum vurgun yaptım ızgara yedim Bu arada benm yaptığım çok sağlıksız bişimiş..
Bu arada benm yaptığım çok sağlıksız bişimiş..arkadaşlar kilo vermek için biraz taktik verirmisnz. ilginç kolay verme yöntemleri
Dostum anlatıyorum.
Ama önce yaş boy kilo söylemen lazım.
Nese ben
Kilo:80
Boy:183
Yaş:18 idi.
Evin içinde hergün düzenli olarak şınav ve mekik çekerek.
Ve bazı aksamlar yürüyüşe çıkarak 2 haftada 2-3 kilo verdm.Bu dönemde bazı günler oruçluydum.
Gerekli olan tek esas şey ise motivasyon ve inanç.
Bana bu konuda en büyük yardımı [MENTION=27544]colonel[/MENTION] yapmıştı .Rica edersen sanada bir program yazacktır.
İzmir'e cuma günü geldim.. Kimi gördüysem kilo almışsın dedi psikolojim bozuldu.. 3 gün boyunca sabah bi kaç kayısı ve armut akşam akdeniz salatası yedim.. Bu akşam bozdum vurgun yaptım ızgara yedim
güldürdünüz hocam.
android telefonumdan karın kası diye uygulama indiridm 8dakikalık bir videosu var karın kası için. karın kaslarını çok iyi çalıştırıyor ama göbeği eritirmi bilmiyorum uygulamada olumsuz yorumlarda yok hiç.
artı olarak okulun orda sadece fırın,çiğ köfre, 2-3tane dönerci ve bim var başka ev yemeği yapan falan yok hep kilo aldırıcı şeyler okulda ne yapmalıyım peki arkadaşlar. öğlen arasında yemek yemeden olmuyor sabah 7de çıkıp akşam 4de evde oluyoruz çünkü.
- Katılım
- 16 Mart 2014
- Mesajlar
- 1.993
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 27
- Konum
- Hatay
- Web sitesi
- www.mehmetaliertunc.com
Spor spor spor
Güreş'e ilk başladığımda yaklaşık 4 yıl önce 60 kilo kup kuru biriydim şuan 96 kg fit bir vücut
Güreş'e ilk başladığımda yaklaşık 4 yıl önce 60 kilo kup kuru biriydim şuan 96 kg fit bir vücut
ramazanda 3 kilo verdim güzel sonuç
youtube ı bırakmalısın .. dolaş gez boş durma.. spora git
yemek yeme demicek ama abartma ..sebze yemeklerini tercih et .. yağlı yeme ..abur cubur yeme.. yani bünyenin her istediğini yapmazsan kilo verirsin onu diyorum
güzel sonuçyoutube ı bırakmalısın .. dolaş gez boş durma.. spora git
yemek yeme demicek ama abartma ..sebze yemeklerini tercih et .. yağlı yeme ..abur cubur yeme.. yani bünyenin her istediğini yapmazsan kilo verirsin onu diyorum
fitness salonunada gittim 1ay sürekli koştum ve göbek eritecek aletlerde çalıştım. ama fayda etmedi.
param boşa gitti ---------- Spam Engelliyici 02:43 ---------- Önceki Mesaj 02:40 ----------
okul açılana kadar biraz kilo versem yeter. kollar falan normal ama göbek fazla ortalama 40yaş adam göbeği gibi