Kilo Verme Maratonum Başladı

[chatmece]

Kafanıza göre diyete başlamayın bence. Önce gidin tahlil yaptırın vücudunuzun neye ihtiyacı var neye yok.

xxxxx birileri gidiyor doktora senin ekmek ve tahıllı yiyecekler yemen gerekiyor.

xxxxxx birileri gidiyor hayvansal gıdalar yemen gerekiyor.

xxxxx birileri gidiyor sadece 3 beyazdan (tuz,şeker,un) uzak duracaksın deniyor.


vücudunuzun neye ihtiyacı varsa ona göre diyet uygulayın kafanoza göre diyet ilerde çeşitli hastalıklara davetiye çıkarmak demetir.

Bu arada



Ekmek Yok
Patates Yok
Hamur işi Yok
Kola, Fanta, Gazoz ( Asitli içecekler Yok)
Şeker Yok
Tuz Yok
Yağlı Yiyecekler Yok
Diyeti Bozmak Yok

paso su içeceksin.... bunu zaten yapan herkes zayıflar özel koca, boğaya ihityacın yok bence

 

[Linux]

Kafanıza göre diyete başlamayın bence. Önce gidin tahlil yaptırın vücudunuzun neye ihtiyacı var neye yok.

xxxxx birileri gidiyor doktora senin ekmek ve tahıllı yiyecekler yemen gerekiyor.

xxxxxx birileri gidiyor hayvansal gıdalar yemen gerekiyor.

xxxxx birileri gidiyor sadece 3 beyazdan (tuz,şeker,un) uzak duracaksın deniyor.


vücudunuzun neye ihtiyacı varsa ona göre diyet uygulayın kafanoza göre diyet ilerde çeşitli hastalıklara davetiye çıkarmak demetir.

Bu arada



Ekmek Yok
Patates Yok
Hamur işi Yok
Kola, Fanta, Gazoz ( Asitli içecekler Yok)
Şeker Yok
Tuz Yok
Yağlı Yiyecekler Yok
Diyeti Bozmak Yok

paso su içeceksin.... bunu zaten yapan herkes zayıflar özel koca, boğaya ihityacın yok bence

Kilo vermek sorun değil ki, kas`tan da kaybetmemek gerek. Bunları bilinçli şekilde orantılı hale getirmek.
İşte o KOÇ`un da amacı bu ve bana yön veriyor.

 

[uploudpro39]

2-3 ayda 83 kilodan 70 kiloya indim sadece sabah kahvaltısı yapmayarak akşamda ekmeksiz ne varsa yiyordum

 

[erdem98]

Kilo vermek sorun değil ki, kas`tan da kaybetmemek gerek. Bunları bilinçli şekilde orantılı hale getirmek.
İşte o KOÇ`un da amacı bu ve bana yön veriyor.

Hocam bende diyete basladim. Ekmegi kestim eskiden 2 doner yerdim simdi 1 tane yiyorum. Tatliyi cok severim bu yuzden tatlidan hic kismadim. 1 ayda 4 kiloverdim bende. Kastan kaybetmemek icin ne dedi kocunuz? Kardiyonun yaninda kas hareketleri yapsak ?

 

[mrdmr64]

Merhaba arkadaşlar, kendimde gördüğüm ve beni görüntü olarak da rahatsız eden fazla kilolarımdan artık kurtulmamın vakti geldiğini düşündüğüm için bu maraton`a girmeye karar verdim. Evet normalde biraz kiloluydum fakat, bu aralar biraz fazla abarttım sanırım ve dahada çok olmaya ve beni rahatsız etmeye başladı.

Bende Herba Life kulübüne başladım ve yaşam koç`um mükemmel motive ediyor, bende 1 haftada 4 kilo 200 gram vererek güzel sonuç elde ettim. 5 ay gibi bir sürede 30 kilo vermeyi hedefliyorum.

Konuyu buradan takip edebilirsiniz : SAĞLIKLI YAŞAM VE ZAYIFLAMA MARATONUM

Sitem üzerinden yorum yaparsanız sevinirim.

en başta hızlı kilo vermen normal vücut suyu atılıyor

 

[Linux]

Hocam bende diyete basladim. Ekmegi kestim eskiden 2 doner yerdim simdi 1 tane yiyorum. Tatliyi cok severim bu yuzden tatlidan hic kismadim. 1 ayda 4 kiloverdim bende. Kastan kaybetmemek icin ne dedi kocunuz? Kardiyonun yaninda kas hareketleri yapsak ?

Kas hareketleri ile birlikte besinlerini almalısın.

 

[hassonya]

ne yiyosan yemeye devam et diyen var yaw spor yap ama ye

---------- Spam Engelliyici 03:54 ---------- Önceki Mesaj 03:46 ----------

Hocam bende diyete basladim. Ekmegi kestim eskiden 2 doner yerdim simdi 1 tane yiyorum. Tatliyi cok severim bu yuzden tatlidan hic kismadim. 1 ayda 4 kiloverdim bende. Kastan kaybetmemek icin ne dedi kocunuz? Kardiyonun yaninda kas hareketleri yapsak ?

en önemli kısman gereken şeyi kısmamışsın kilo veremezsin tatlı yediğinde verdiğini zannediyorsun...

 

[arme]

şeker ve ekmek hariç diğer şeyleri kısmadım hiç, önemli olan yaptığın sporun zorluğu, günde 3 saat yoğun ve ağır çalışarak ayda 10 kilo verdim, üstelik tavuk bol yağlı adana köfte ve lahmacun da dahil günde 7 bin kalori yani 1 kilo yakıp bu hesabı yaptım yediklerim 4 bin kalori tutuyor demek ki..

 

[rixon]

bende 3 5 kilo alsam iyi olcak kilo almak için taktik yokmu, şu çehrem azcık dolgunlaşsa iyi olcak

 

[KaYZeRSoZe]

Böyle herba life gibi firmalara katılanları gördükçe üzülüyorum acıyorum malesef, bizim milletimiz ne yazıkkı bu insan müsveddelerin ekmeğine çok yağ sürüyor, çok arkadaşım var zayıflamayı özel diyetisyenlerde(işini hakkıyla yapanlar hariç) herba life gibi firmalara arayan 145 kilo arkadaş pat 2 ayda 120 kilo ee ne napıyosun spor beslenme ? çorba yiyorum sebze yiyorum vs.. ekmek tuz şeker hamur yok protein nerede? Çok basit Yazın beslenme programınızı kilonuzu hesaplayın protein yağ karb. hesabını yağdan mı eriyorsunuz giden kas kütlesimi anlarsınız, En acısıda bu arkadaşlar kilo veriyorlar gördükleri tek şey aynadaki yansımaları giden kas kütlesini belki hayatı boyunca alamayacak güçsüz kalacak sağlığı hiç söylemiyorum bile ama umrunda olmuyor o döngüye giren arkadaşların sağlığı. Umarım sizin için sağlıklı olur

 

[tuncay1979]

Kesin zayıflama yöntemlerini söylüyorum 1) İmkanınız var ise iyi bir diyetısyene gideceksınız (anahtar kelime iyi diyetisyen) Diyetısyenın verdiği dıyete harfıyen uyacaksınız 2) Kesınlikle ekmek şeker ve tatlıyı keseceksınız hergun orta tempolu 1-1.5 saat yürüyüş ve öğlen 16:00 dan sonra yemek yenilmecek Ben 2.şıkta yazdıklarımı uyguladım 20-25 günde 92kg den 88 kg ye indim ve yürüyüşü de düzenli yapmadım haftada 2 kere yürüyüş yaptim Son olarak en doğrusu uzman kişiler kontrolunde doktor,diyetisyen kontorlunde kilo vermek en mantıklısı çünkü kilo alıp vermek salık ile yakından alakalı

 

[Linux]

Böyle herba life gibi firmalara katılanları gördükçe üzülüyorum acıyorum malesef, bizim milletimiz ne yazıkkı bu insan müsveddelerin ekmeğine çok yağ sürüyor, çok arkadaşım var zayıflamayı özel diyetisyenlerde(işini hakkıyla yapanlar hariç) herba life gibi firmalara arayan 145 kilo arkadaş pat 2 ayda 120 kilo ee ne napıyosun spor beslenme ? çorba yiyorum sebze yiyorum vs.. ekmek tuz şeker hamur yok protein nerede? Çok basit Yazın beslenme programınızı kilonuzu hesaplayın protein yağ karb. hesabını yağdan mı eriyorsunuz giden kas kütlesimi anlarsınız, En acısıda bu arkadaşlar kilo veriyorlar gördükleri tek şey aynadaki yansımaları giden kas kütlesini belki hayatı boyunca alamayacak güçsüz kalacak sağlığı hiç söylemiyorum bile ama umrunda olmuyor o döngüye giren arkadaşların sağlığı. Umarım sizin için sağlıklı olur

Yazılarımda bunları da belirtiyorum, yapılan kontrollerde alınan besin maddeleri ve yiyecekler ile kas oranını da koruyoruz. O ürünü alıp evde bilinçsiz kullanım yapmıyorum. Tamamen kontrolle ve destekli çalışma yapıyorum.

Yemek yiyorum, meyve yiyorum, lif için sebze de yiyorum.

Kebap yiyorum, et yiyorum, tavuk yiyorum, yumurta yiyorum, çorba içiyorum, mantar yiyorum.

Bunların beraberinde Cardio yapıyorum.

10 kiloyu verdikten sonra ağırlık çalışmalarına da başlayacağım.

Bunlar ne gibi sorun oluşturacak ki hocam ?

 

[Spor Servisi]

yağ oranın % 30 dan fazlaysa 95 , 100 kilo civarındaysan sakin ağırlık çalışmadan kilo verme heryerin sarkar çok tanıdığım var kilo verdiğine pişman olan , başarılar.

me : http://i.hizliresim.com/WgB0g8.jpg

Her şey formayı çıkartmanla değişmiş bırak hocam gsyi

E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mtkn58]

Ben 1 ayda 95'den 86'a düştüm. Karatay Mutfağı adlı kitabın ilk 100-150 sayfasını okudum. (İnternette pdf si var. Canan Karatay'ın kitabı) Yemek tarifleri verene kadar olan kısmını. Sonra hayatımdan şeker-sıvı yağ-ekmek çıkarttım. Normal şekilde beslenmeye devam ettim. Şuan diyetimi sürdürüyorum. Ekmeği çok severdim tek üzüldüğüm nokta o oldu.(Makarna pirinç pilavı falan da dahil elbet.)Glisemik indeksi 70 üzeri olan neredeyse her şey. Spor yapmadan bu kadar düştüm. Spor yapsam eminim şuan fit konumda olurdum. 1 ay çok kısa geliyor ama benim vücudumun ilginçliği sanırım.

 

[Linux]

Ben 1 ayda 95'den 86'a düştüm. Karatay Mutfağı adlı kitabın ilk 100-150 sayfasını okudum. (İnternette pdf si var. Canan Karatay'ın kitabı) Yemek tarifleri verene kadar olan kısmını. Sonra hayatımdan şeker-sıvı yağ-ekmek çıkarttım. Normal şekilde beslenmeye devam ettim. Şuan diyetimi sürdürüyorum. Ekmeği çok severdim tek üzüldüğüm nokta o oldu.(Makarna pirinç pilavı falan da dahil elbet.)Glisemik indeksi 70 üzeri olan neredeyse her şey. Spor yapmadan bu kadar düştüm. Spor yapsam eminim şuan fit konumda olurdum. 1 ay çok kısa geliyor ama benim vücudumun ilginçliği sanırım.

Maşallah hocam, gayet güzel düşmüşsünüz. Vücutta ki ödemler çabuk atılıyor zaten. Boyunuz kaçtı acaba ? Keşke birde spor yapsanız daha iyi sonuç alırsınız ve hala bunun için geç kalmış değilsiniz. Bence haftada 2 / 3 gününüzü spora ayırmalısınız.

 

[jackhalcarloss]

ben de 170 cm boyunda 98 kiloyum. Diyet + spora mı başlasak napsak

 

[Mtkn58]

Maşallah hocam, gayet güzel düşmüşsünüz. Vücutta ki ödemler çabuk atılıyor zaten. Boyunuz kaçtı acaba ? Keşke birde spor yapsanız daha iyi sonuç alırsınız ve hala bunun için geç kalmış değilsiniz. Bence haftada 2 / 3 gününüzü spora ayırmalısınız.

Çok haklısınız ama tembellik. Bisikletim var aslında, başlamayı düşünüyorum ama bir türlü yapamadım. Boyumda 1.81. Galiba o ödem dediğiniz şey ama ben 3-4 kilo varsayardım onu. Şuan 38. güne girdim. 85'e kadar geldim. Yani tam 10 kilo oldu an itibariyle.

Ki çok fazla çiğ köfte sipariş ettim. Toplam 7-8 kere bu süreç içinde. 14-15 tane dürüm yemişimdir. Ama bulgur zaten diye çok üstünde durmadım. Sıvı yağ olsa da. Ne bileyim çok ciddi diyette yapmadım ama vücudum bunu bekliyormuş bence. Gerçi yemeyi azalttım ve sadece diyet şeylerini yedim. Acıktıkça fındık fıstık yedim. Çok fazla şey var ama o dediğim kitabın önerdiklerini yaptım hep. %80 oranında. Çünkü her dediği şey çekilecek gibi değil.

 

[Linux]

Çok haklısınız ama tembellik. Bisikletim var aslında, başlamayı düşünüyorum ama bir türlü yapamadım. Boyumda 1.81. Galiba o ödem dediğiniz şey ama ben 3-4 kilo varsayardım onu. Şuan 38. güne girdim. 85'e kadar geldim. Yani tam 10 kilo oldu an itibariyle.

Ki çok fazla çiğ köfte sipariş ettim. Toplam 7-8 kere bu süreç içinde. 14-15 tane dürüm yemişimdir. Ama bulgur zaten diye çok üstünde durmadım. Sıvı yağ olsa da. Ne bileyim çok ciddi diyette yapmadım ama vücudum bunu bekliyormuş bence. Gerçi yemeyi azalttım ve sadece diyet şeylerini yedim. Acıktıkça fındık fıstık yedim. Çok fazla şey var ama o dediğim kitabın önerdiklerini yaptım hep. %80 oranında. Çünkü her dediği şey çekilecek gibi değil.

Zaten diyet programlarının full uygulamasını kolay kolay kimse yapamıyordur sanıyorum. Çok güzel gidiyorsunuz lakin yine de bir doktor`a vs. görünün derim. Verdiğiniz kiloyu nereden verdiğiniz çok önemli kaslardan veriyorsanız sıkıntı var.

ben de 170 cm boyunda 98 kiloyum. Diyet + spora mı başlasak napsak

Kesinlikle tavsiye ederim, kilo kiloyu çekiyor hocam.

 

[daralll]

ben de 170 cm boyunda 98 kiloyum. Diyet + spora mı başlasak napsak

Aynı ebatlardayız. Bir şeyler yapsak iyi olur. Yaş ilerledikçe sorun olacak gibi...

 

[jackhalcarloss]

Aynı ebatlardayız. Bir şeyler yapsak iyi olur. Yaş ilerledikçe sorun olacak gibi...

Bi kaç maddeyle başlayacam ben.

1- belli bir saatten sonra yemek yemek yok.
2-Artık kepek ekmeği tüketeyim diyorum.
3- Sebze yemeklerini tüketeyim diyoru.
4- Belli saattlerde dışarı çıkıp yürüyüş veya, evin dibinde olan halı sahada ter atıcam.
5. Bol bol su tüketeyim.
Tatlı yemiyorum. Abur cubur tüketmiyorum. Sigara içmiyorum. Çaya tek şeker atıyorum ve açık içiyorum. Şimdilik yukardaki 5 maddeyi uygulasam bana yeter.