Dambıll seçimi

[saltjdk]

dambıl almayı düşünüyorum seçimi nasıl yapayım boy 1:80 kilo 80 kaç kg ile başlayım

Merhaba,

1.5 Seneye yakındır aktif olarak ilgilenen biri olarak öncelikle spor salonuna gitmeni tavsiye ederim.

Alıcağın Dambıll tek ağırlık yerine, ağırlıkları takılabilir çıkarılabilir alman senin için çok büyük bir fayda sağlıyacağını bilmeni isterim.

Gidip 5-7 9-10 kilo alıcaksın ve sürekli aynı ağırlığa kol alışacağı için kasına şok etkisi yapıp yırtınmalar durucak, Süper set yaparken zorlanmıyacaksın ve bu kötü birşey.

Yerinde olsam 2 adet ufak bar çubugu + 1 adet Z bar ve 2.5kgx2 5kgx2 7.5x2 alırsan 1 senelik ön kol, arkakol, omuz, kanat ve ayrıca göğüs kaslarını gözle görülür şekilde biçimlendirip büyütebilirisin

Kolay gelsin

 

[powerstorm]

Uflesen ucarsin one abi ya 182 boy 69 kilo ben bile zayif duruyorum seni dusunemiyorum gecmis olsun

Sorma dostum vücut tipi bozuk metobolizması hızlı çalışan türlerden yani akşama kadar pc başında youtube çalışıyorum yine kilo alamıyorum varsın gerisini sen düşün

 

[Tunahan06]

Bilek kısımlarını biraz daha kalınlaştırmak için ne çalışmak gerekiyor çok ince bileklerim var [MENTION=12141]saltjdk[/MENTION]

 

[uploudpro39]

Merhaba,

1.5 Seneye yakındır aktif olarak ilgilenen biri olarak öncelikle spor salonuna gitmeni tavsiye ederim.

Alıcağın Dambıll tek ağırlık yerine, ağırlıkları takılabilir çıkarılabilir alman senin için çok büyük bir fayda sağlıyacağını bilmeni isterim.

Gidip 5-7 9-10 kilo alıcaksın ve sürekli aynı ağırlığa kol alışacağı için kasına şok etkisi yapıp yırtınmalar durucak, Süper set yaparken zorlanmıyacaksın ve bu kötü birşey.

Yerinde olsam 2 adet ufak bar çubugu + 1 adet Z bar ve 2.5kgx2 5kgx2 7.5x2 alırsan 1 senelik ön kol, arkakol, omuz, kanat ve ayrıca göğüs kaslarını gözle görülür şekilde biçimlendirip büyütebilirisin

Kolay gelsin

12 KG AĞIRLIK DAMBIL KONDİSYON EGZERSİZ SETİ 9CD GittiGidiyor'da 119200388 bunu buldum bütçem max 40 taş çatlasın 45 şimdilik

 

[ripdimebag]

Body git,3gen ol, egitim videolarini youtube at para kazan. Lazar angelow hesabi.http://m.youtube.com/watch?v=mUfp4J07HR8

 

[saltjdk]

Body git,3gen ol, egitim videolarini youtube at para kazan. Lazar angelow hesabi.http://m.youtube.com/watch?v=mUfp4J07HR8

Bulgaristanda bu adamın spor salonunun yakınındaki bir spor salonunda çalışıyorum bende bu adamla çalışmak aylık 300 lef

 

[saltjdk]

12 KG AĞIRLIK DAMBIL KONDİSYON EGZERSİZ SETİ 9CD GittiGidiyor'da 119200388 bunu buldum bütçem max 40 taş çatlasın 45 şimdilik

Biraz bekle daha büyük bir set al derim. Ön kolu büyütmek için 2 hareket yapıyorum ben ve spora baslarken kol ölçülerim 33-34'du şuanda 38-39 civarı. bunun için Z bar şart, onun dışında ne yaprsan yap ön kol büyümüyor denenip onaylanmıştır.

 

[Aytekinet]

Direk 5lik alma derim, sökülüp takılan dambıllardan alırsan arttıra arttırak gidersin.

 

[bacanak]

içi kum dolu plastiklerden alma. demir olanlar daha iyi biraz pahalıdır plastiklere göre ama daha doğru seçim olur. 5 kg başlangıç için iyi diyorlar ama o kiloyla 10 kg'den başlaman gerek en az. demir olanlardan alırsan hafif gelmeye başlayınca yeni ağırlıklar takarsın.

 

[uploudpro39]

Biraz bekle daha büyük bir set al derim. Ön kolu büyütmek için 2 hareket yapıyorum ben ve spora baslarken kol ölçülerim 33-34'du şuanda 38-39 civarı. bunun için Z bar şart, onun dışında ne yaprsan yap ön kol büyümüyor denenip onaylanmıştır.

daha sonra buna ağırlık eklerim şu an bu işimi görür gibi bu bana hiç etki etmezmi bide bunla karın kası çalıştırma hareketi varmı

 

[saltjdk]

daha sonra buna ağırlık eklerim şu an bu işimi görür gibi bu bana hiç etki etmezmi bide bunla karın kası çalıştırma hareketi varmı

Etki tabikide edicektir, Fakat ağırlıktan çok beslenmen daha önemli. Bu sporun %60 beslenme ve uyku Geri kalanı senin azmin ve çalışman. Ama dediğim gibi z bar bence olmazsa olmazlardan, Yinede sonra alırı diyorsan seçim senin

 

[flypow3r]

1 ay 5 kullandim sonradan yetmemeye baslayinca paraya kiyip alamamistim ama 1 ayda baya kol ve bilek yaptim

Dumbbell la nasıl bilek yaptın kardeşim. Hadi yaptın diyelim 1 ayda nasıl yaptın.

 

[fth]

Sadece 5 kglik almayı düşünme. Çünkü 1 ay bile geçmeden yetmemeye başlayacaktır. 5 den 15 e kadar çıkanlar var onlardan almalısın eğer sadece dambıl çalışacaksan.

 

[ercanuzun06]

Kilo kilo almaya bakma eğer ciddi çalışmayı düşünüyorsan kısa bi süre sonra 5 kglık dambıllar kas gelişimin için yetmemeye başlıcak ve ağırlık arttırman gerekicek onun için ağırlık çıkarılıp arttırılabilen bir dambıl modeli alırsan çok uzun ömürlü olarak kullanabilirsin. Ben kendim evde voit kullanıyorum fiyatı biraz pahalı ama kaç yıldır sorunsuz bi şekilde kullanıyorum. Hafif çaplı bir çalışan olarak sana önerim dambıl alıyorsan hazır bunların yanında kapıya asılan barfiks demiride ikisi birlikte çalışma ile etkili bir sonuç alacaksın

 

[zQrrQ]

Dumbbell la nasıl bilek yaptın kardeşim. Hadi yaptın diyelim 1 ayda nasıl yaptın.��

bu videodakileri uyguladım ay tabiki çok fazla olmadı ama gözle görülür bi artış oldu . özellikle 0.51 den sonraki hareket gerçekten favorimdir.

Dumbell ile ne tür bilek egzersizleri yapabiliriz - YouTube

 

[flypow3r]

bu videodakileri uyguladım ay tabiki çok fazla olmadı ama gözle görülür bi artış oldu . özellikle 0.51 den sonraki hareket gerçekten favorimdir.

Dumbell ile ne tür bilek egzersizleri yapabiliriz - YouTube

0.51'den sonraki hareketi 2 seneden fazladır yapıyorum güzel bir hareket.
Bilek deyince bileğinin kalınlaştığını iddaa ediyorsun sandım kardeşim ondan yazdım.
O hareket, ön kol a vurur. Bilek kalınlığı genetiktir daha çok hele 1 ay gibi bir sürede hiç değişmez. Ön kol için de bilek dendiğini ilk defa video da görüyorum o yüzden yanlış anladım heralde.

 

[zyjo1]

10 al derım

 

[IKadavra]

bence 3 kilo ile başla. ağılrık kaldırırken fazla tekrar yap zamanla 5-7-10 çıkarsın zaten

 

[Dean]

aynen arkadaşta 5 dedi ne kadar çok yaparsan o kadar çok kas oluyormuş ama fazla para vermemek istediğim için 7 kgmi alsam diye düşünüyorum bidaha almam alırsam

ne kaadar çok yaparsan o kadar kas diye bişey yok iyi kandırmışlar seni. bu iş sabır işi sabredeceksin öyle pat diye hiçbişey olmuyor. önce 5 le başlayacaksın 15 20 gün vücuduna alıştıracaksın ona daha sonra yavas yavas set ve tekrar sayısını arttıracaksın. Ha şunu söylim evde çalışmayla fln olmuyo bu işler. gideceksin güzel spor salonuna ayda 50 60 kıyacaksın güzelce günde 1 1.30 saat sporunu yapacaksın paşalar gibi evine geleceksin. Ben de yapıyorum spor ama sürekli bişeyler çıkmasından dolayı ara veriyorum hep şuan da yapmıyorum bazı duurmlardan dolayu. ilk ay 5 k , bar ise ağırlıksız kaldırıdm hocam çok iyiydi benim tecrübeliydi. daha sonra yavas yavas arttırdım. 3 ay gibi sürede adonis çıktı gögüsler belirginleşmeye başladı vs vs demem o ki sabırlı ol ve spor salonunda çalış

 

[uploudpro39]

ne kaadar çok yaparsan o kadar kas diye bişey yok iyi kandırmışlar seni. bu iş sabır işi sabredeceksin öyle pat diye hiçbişey olmuyor. önce 5 le başlayacaksın 15 20 gün vücuduna alıştıracaksın ona daha sonra yavas yavas set ve tekrar sayısını arttıracaksın. Ha şunu söylim evde çalışmayla fln olmuyo bu işler. gideceksin güzel spor salonuna ayda 50 60 kıyacaksın güzelce günde 1 1.30 saat sporunu yapacaksın paşalar gibi evine geleceksin. Ben de yapıyorum spor ama sürekli bişeyler çıkmasından dolayı ara veriyorum hep şuan da yapmıyorum bazı duurmlardan dolayu. ilk ay 5 k , bar ise ağırlıksız kaldırıdm hocam çok iyiydi benim tecrübeliydi. daha sonra yavas yavas arttırdım. 3 ay gibi sürede adonis çıktı gögüsler belirginleşmeye başladı vs vs demem o ki sabırlı ol ve spor salonunda çalış

spor salonuna gidememde benim demek istediğim 10kg ile 5 kere yapmak yerine 5kg ile 10 kere yapmak daha faydalı olur