boyum uzamıyor ne yapacam ya veletten farkım yok ''
-
Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için lütfen foruma kayıt olun veya giriş yapın. Üyelik tamamen ücretsizdir ve sadece birkaç dakikanızı alır.
Kilo Alamıyorum...!
- Kullanıcı comeback
- Başlangıç tarihi
- - Konu Dışı
Allah razı olsun. Fitnessa inan hiç gidecek vaktim yok. Her öğünden sonra kullanırımsağolasın
---------- Spam Engelliyici 23:30 ---------- Önceki Mesaj 23:30 ----------
Sigara yok. İçki yok hiç bir şey yok Rabbime çok şükür.
Kullanim talimatlarina bak hocam yorumlarada bak istersen senin icin en etkili yontem budur
Sent from my iPhone using Tapatalk
imparator
Yasaklanmış
- Katılım
- 8 Ocak 2014
- Mesajlar
- 1.683
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 52
- Konum
- izmir-antalya
- Web sitesi
- www.saniyeanneyemekleri.com
Evet ama protein takviyesi şart zaten orda sana gerekeni söylerler
- Katılım
- 5 Eylül 2013
- Mesajlar
- 5.206
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 36
Bende alamıyordum şimdi veremiyorum
- Katılım
- 11 Haziran 2013
- Mesajlar
- 1.722
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 36
- Konum
- ./Root
- Web sitesi
- www.ytpara.com
Kilo vermek isteyen arkadaşlara
Tavsiyem gidin ücretli veya ücretsiz yağ ölçümü yapan yerlere BMR ve BMI oranlarınızı öğrenin bu sizin günlük almanız gereken kalori karb. yağ ve protein miktarlarınızı bulmanıza yarar ardından geriye tek şey kalıyor bir tablo yapın günlük kendinize bir yemek listesi ve karşısına yemeklerın gram cinsinden kalori-karb-yağ-protein miktarlarını girmek ve uygulamak. Çoğu kişinin yaptığı yanlışları yapmayın az yerim kilo veririm diye düşünmeyin verdiğiniz kilolar kas kaybı olmasın. Basit bir hesapla, hesapladınız günlük almanız gereken kalori miktarı = 2600 sizin günlük yemek listenizin toplam kalorisi =2000 bu demektir ki günlük 600 aylık 18k kalori açığınız olacak yani ortalama 2.4kilo'ya denk geliyor spor yapmadan sadece beslenmeyle verdiğiniz kilo oranı bu. Düzenli birde spor eklerseniz herşey mümkün
Kilo almak isteyen arkadaşlara
Çok yiyin ! bu demek değildir ki patatesler yağlar hamburgerler hazır yiyecekler havada uçuşsun rafine şeker gelsin nektarili meyvesuları gitsin Doğru besin ve antremanla her türlü kilo alırsınız tabi ki herhangi bir hormon probleminiz yoksa bunun için endokrinoloji'den randevu alıp hormon testi yaptırabılırsınız. Yukardaki şekilde hesaplamalarınızı yaptınız çıkan sonuçların üzerine +500 veya +750 ek kalori ve karb koyarak yemek listenizi yapabılırsınız ancak kilo alma yemek listelerınde yağ oranı çok çok düşük olmalı zaten yuksek karb ve kalori alacağınızdan vücudunuzda yeterli enerji olacak birde yağ depolamaya luzum yok ve tabi çok aktif biri değilseniz düzenli antreman şart.
Yazayım dedim
Tavsiyem gidin ücretli veya ücretsiz yağ ölçümü yapan yerlere BMR ve BMI oranlarınızı öğrenin bu sizin günlük almanız gereken kalori karb. yağ ve protein miktarlarınızı bulmanıza yarar ardından geriye tek şey kalıyor bir tablo yapın günlük kendinize bir yemek listesi ve karşısına yemeklerın gram cinsinden kalori-karb-yağ-protein miktarlarını girmek ve uygulamak. Çoğu kişinin yaptığı yanlışları yapmayın az yerim kilo veririm diye düşünmeyin verdiğiniz kilolar kas kaybı olmasın. Basit bir hesapla, hesapladınız günlük almanız gereken kalori miktarı = 2600 sizin günlük yemek listenizin toplam kalorisi =2000 bu demektir ki günlük 600 aylık 18k kalori açığınız olacak yani ortalama 2.4kilo'ya denk geliyor spor yapmadan sadece beslenmeyle verdiğiniz kilo oranı bu. Düzenli birde spor eklerseniz herşey mümkün
Kilo almak isteyen arkadaşlara
Çok yiyin ! bu demek değildir ki patatesler yağlar hamburgerler hazır yiyecekler havada uçuşsun rafine şeker gelsin nektarili meyvesuları gitsin
Doğru besin ve antremanla her türlü kilo alırsınız tabi ki herhangi bir hormon probleminiz yoksa bunun için endokrinoloji'den randevu alıp hormon testi yaptırabılırsınız. Yukardaki şekilde hesaplamalarınızı yaptınız çıkan sonuçların üzerine +500 veya +750 ek kalori ve karb koyarak yemek listenizi yapabılırsınız ancak kilo alma yemek listelerınde yağ oranı çok çok düşük olmalı zaten yuksek karb ve kalori alacağınızdan vücudunuzda yeterli enerji olacak birde yağ depolamaya luzum yok ve tabi çok aktif biri değilseniz düzenli antreman şart.Yazayım dedim
- Katılım
- 24 Ağustos 2013
- Mesajlar
- 409
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 48
Giren enerji harcanandan fazla ise= Kilo+
Giren enerji harcanandan az ise= Zayıflık-
Triod bezleri kontrolü, tam kan sayımı, kan değerleri ölçümü şart... Bu arada hareketsiz yaşam, düzensiz ve sağlıksız beslenme sürekli zarar getirir.
Giren enerji harcanandan az ise= Zayıflık-
Triod bezleri kontrolü, tam kan sayımı, kan değerleri ölçümü şart... Bu arada hareketsiz yaşam, düzensiz ve sağlıksız beslenme sürekli zarar getirir.
- Katılım
- 30 Eylül 2015
- Mesajlar
- 7.645
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 36
bende alamıyorum boy 1 76 filan kilo 63 :S
Merhabalar,
Ne kadar çok yesem de kilo alamıyorum. Doktora gidiyorum bir şey yok. Ne yapacağımı şaşırdım. Boy 1.80 kilo 65 metabolizmam hızlı ne yapabilirim. Spor yap demeyin lütfen
Musclemeds Carnivor Mass 2590 Gr - Kilo | Supplementler
sabh uyannca akşam yatmadan önce iki bardak sütle... ayda 5 kg garnti
comeback
Yasaklanmış
- Katılım
- 5 Şubat 2015
- Mesajlar
- 579
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
Sağolasın Allah razı olsun.
Merhabalar,
Ne kadar çok yesem de kilo alamıyorum. Doktora gidiyorum bir şey yok. Ne yapacağımı şaşırdım. Boy 1.80 kilo 65 metabolizmam hızlı ne yapabilirim. Spor yap demeyin lütfen
sen daha spamer olamamışsın forumun çoğu obezite ile mücadele ediyor
bende veremiyorum ,boy 1.90 kilo 100
aynı durumdayım paşam.