Kullanıcı:
Filtreler

Nasıl Kilo Alabilirim :(

T
T

Tayip

Kayıtlı Üye
Katılım
6 Ekim 2015
Mesajlar
24
Tepkime puanı
0
Puan
0
Konum
Yalova
Boy:178
Yaş:18 diyelim (5 ay sonra 18 olacam)
Kilo:53

Arkadaşlar nasıl kilo alabilirim. Eminimki aranızdada böyle anılarınız olmuştur kilo almak için ne yapmalıyım nelere dikkat etmeliyim neyden uzak durmalıyım.
Yardım ederseniz sevinirim.
 
heyhat..

biz su içsek yarar kimiside..

valla dostum ekmek + makarna aban gitsin :)
 
Kimileri kilo vermek ister veremez kimileri alamaz. Kendimi örnek gösterdim...Ben doktor falan değilim kendi tavsiyemdir :) sorumluluk kabul etmem... ;)

Gece yatmadan önce yağlı yiyecekler, hamurişi yiyip kilo alınacağını düşünüyorum...
 
Yazıo Android Uygulamasını indir
bilgilerini yaz daha sonra bazal metobolizmanı ögren ve buna göre protein ve karbonhidrat alarak günlük alımın üstünde alarak kilonun artışını saglayabilirsin :) ara ögünlerde birşeyler yemeyi ihmal etme yemeklerde az acı tüket
 
bende aynı durumdaydım. zamanında çok yediğimi zannederdim taki yediklerimin kalorisini sayana kadar nerdeyse 2 kat fazla yiyorum artık :)
 
ekmek ye hocam milli tek ekmeğimiz bunu değiştiremezler adını
 
selam. aslında sorunun cevabı net bir şekilde "daha fazla yemek yiyerek" ne yalan söyleyeyim :) ama bu şekilde de bölgesel yağlanmalara maruz kalırsın tabi.

senin yaşında olsaydım mutlaka fitnessa başlardım, ardından da düzenli bir beslenme planı oturturdum. bu sayede aldığın kiloyu yağ olarak değil kas kütlesi olarak alabilirsin.
eğer olur da bu yoldan gidersen herhangi bir supplement vb. almana gerek yok, düzenli beslensen yeterli veya kendine muz,süt,badem tarzı bulk shakeler yaparsın.
 
Kardeş benimde aynı sorunum var yaş 18 vallahi artık nefret ediyorum boy 180 kilo 40-45 arası bişey anlamadım gitti herhangi bir metabolizma rahatsızlığı da yok kalp kapakcığında bir sorunum var ondan mı oluyor bilmiyorum vallahi ama kötü bişey :) ama ben yemiyorda olabilirim bu kiloyla üniversiteye gidersem vayy halime :)
 
aynı sorun bendede mevcut hatta ölçülerimiz falan nerdeyse aynı naptıysam kilo alamadım bende yaş 23 boy 178 kilo 54
 
mesut74' Alıntı:
Kimileri kilo vermek ister veremez kimileri alamaz. Kendimi örnek gösterdim...Ben doktor falan değilim kendi tavsiyemdir :) sorumluluk kabul etmem... ;)

Gece yatmadan önce yağlı yiyecekler, hamurişi yiyip kilo alınacağını düşünüyorum...
Genişletmek için tıkla ...

Zararlı diye duydum hocam gece yatmadan önce yersem yağ yapar ben düzenli beslenmek istiyorum. :)

---------- Spam Engelliyici 23:05 ---------- Önceki Mesaj 23:04 ----------
jakabvo' Alıntı:
eski ben :)
şimdide vermeye çalışıyorum :)
Genişletmek için tıkla ...

Peki kilo almayı nasıl becerdiniz hocam :)

---------- Spam Engelliyici 23:06 ---------- Önceki Mesaj 23:05 ----------
burakpoyraz' Alıntı:
Muscletech Premium Mass Gainer 5440 Gr | Supplementler
sabah 1
spor önce
yatmadan önce
kasımdan sonra, spora yazıl bu ürünü kullan bu arada sporda hocana kesme hareketlerinden çok doldurma kilo alma programlarına yönlendirmesini iste idmanın haftada 3 günü geçmesin ve yavaş idman yap
Genişletmek için tıkla ...

Malasef fitnessa gitmiyorum.

---------- Spam Engelliyici 23:07 ---------- Önceki Mesaj 23:06 ----------
confusio_on' Alıntı:
bende aynı durumdaydım. zamanında çok yediğimi zannederdim taki yediklerimin kalorisini sayana kadar nerdeyse 2 kat fazla yiyorum artık :)
Genişletmek için tıkla ...

Kilo almaya başladınızmı başladıysanız bana tavsiyeniz nedir :)
 
benim de öyleydi fitnessla biraz kilo aldım fakat yine yeterli değil boy 180 kilo 55ti, geçen yıl 4 ay spor yaptım 62 ye çıktım sonra ünide 58 e düştüm. Yine başladım fitnessa 1 ay oldu 60.4teyim alamadım bi türlü kilo
 
Hocam benim 10 kilo fazlam var senin derdin vermek.Yüksek kalori yiyecekler çikolata,fıstık,ekmek,tereyağı,yağlı peynir bunları ye kesin kilo alırsın.1 hafta dene bak ne oluyor
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Kişiselleştirme

Tema editörü

Ayarlar Renkler

  • Mobil kullanıcılar bu fonksiyonları kullanamaz.

    Alternatif header

    Farklı bir görünüm için alternatif header yapısını kolayca seçebilirsiniz.

    Görünüm Modu Seçimi

    Tam ekran ve dar ekran modları arasında geçiş yapın.

    Izgara Görünümü

    Izgara modu ile içerikleri kolayca inceleyin ve düzenli bir görünüm elde edin.

    Resimli Izgara Modu

    Arka plan görselleriyle içeriğinizi düzenli ve görsel olarak zengin bir şekilde görüntüleyin.

    Yan Paneli Kapat

    Yan paneli gizleyerek daha geniş bir çalışma alanı oluşturun.

    Sabit Yan Panel

    Yan paneli sabitleyerek sürekli erişim sağlayın ve içeriğinizi kolayca yönetin.

    Box görünüm

    Temanızın yanlarına box tarzı bir çerçeve ekleyebilir veya mevcut çerçeveyi kaldırabilirsiniz. 1300px üstü çözünürler için geçerlidir.

    Köşe Yuvarlama Kontrolü

    Köşe yuvarlama efektini açıp kapatarak görünümü dilediğiniz gibi özelleştirin.

  • Renginizi seçin

    Tarzınızı yansıtan rengi belirleyin ve estetik uyumu sağlayın.
Geri