-
Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için lütfen foruma kayıt olun veya giriş yapın. Üyelik tamamen ücretsizdir ve sadece birkaç dakikanızı alır.
- Katılım
- 5 Nisan 2014
- Mesajlar
- 6.928
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
sıgara ıcıyosan kesın bırak 53 kılodan 74 cıktım
Fazlanız varsa itina ile alınır 
yaklaşık 70 kiloyum boy 1.80 bi 10 kilo daha almak istiyorum öküz gibi yiyorum alamıyorum.
yaklaşık 70 kiloyum boy 1.80 bi 10 kilo daha almak istiyorum öküz gibi yiyorum alamıyorum.hocam bende sigara içiyorum . sigara kesin kilo aldırır diyemeyiz sigarayı bıraktıktan sonra zayıflayanlar da vardır geçen bir yerde okumuştum . ama sağda solda sigara içip kilolu çok kişi var . sigaradan sonra kilo alınır mı alınmaz mı bilmiyorum yanlıs anlasılmasın
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 805
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 31
Aslında biraz metabolizma ile de alakalı mesela benim arkadaşım su içse kilo alıyor ben çok yediğim halde alamıyorum. Annemle Babamın gençlik fotoğraflarını görünce biraz da genetiktir diye düşünüyorum Çünkü Babam evlendiğinde 50 kiloymuş bende şuan 50 kiloyum evlendikten sonra kilo almış ve şuan sporcu gibi vücudu var adam 56 yaşında Bende üni. bitince hayatımı 0 dan başlatacağım İstanbul dan taşınıp o zaman alabilirim diye düşünüyorum 
ben çok yediğim halde alamıyorum. Annemle Babamın gençlik fotoğraflarını görünce biraz da genetiktir diye düşünüyorum Çünkü Babam evlendiğinde 50 kiloymuş bende şuan 50 kiloyum evlendikten sonra kilo almış ve şuan sporcu gibi vücudu var adam 56 yaşında Bende üni. bitince hayatımı 0 dan başlatacağım İstanbul dan taşınıp o zaman alabilirim diye düşünüyorum 
- Katılım
- 5 Nisan 2014
- Mesajlar
- 6.928
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
valla cok zayıf zaten arkadas en azından 1-2 ay ara verıp denemesınde fayda var
Formülü veriyorum gençler :
Dualarınız yeter...
Mantık çok basit. Karbonhidratı basacaksınız vücuda - proteinle destekli .. metabolizmanız karbonhidratı enerjiye çevirmekle meşgulgen kasları proteinle şişireceksiniz...
Yapmanız gereken tek şey.... normal öğünlerinizi nasıl yiyorsanız devam edin...
Annenize prinç unu muhallebi yaptırın. veya siz yapın 10 dk sürmüyo... günde 2 kase yiyeceksiniz... Abartmanıza gerek yok...
İzole protien alın.. whey protein olabilir...
gün içerisinde 30 şınav çekin minimum... ister 10x3 ister 15 x 2 ...
Şınav sonrası bir ölçek proteini shakerla için.. bir öğlen - bir akşam..
İlk ay 10 kilo ikinci 10ay daha .. sımsıkı vücut + 20 kilo garanti..
Dev gibi kollar
Daha sonra iyice heyecan basacak şekillendikçe dumbıl - halter vs artık sizn fantaziniz...
Denenmiştir....
Dualarınız yeter...
Mantık çok basit. Karbonhidratı basacaksınız vücuda - proteinle destekli .. metabolizmanız karbonhidratı enerjiye çevirmekle meşgulgen kasları proteinle şişireceksiniz...
Yapmanız gereken tek şey.... normal öğünlerinizi nasıl yiyorsanız devam edin...
Annenize prinç unu muhallebi yaptırın. veya siz yapın 10 dk sürmüyo... günde 2 kase yiyeceksiniz... Abartmanıza gerek yok...
İzole protien alın.. whey protein olabilir...
gün içerisinde 30 şınav çekin minimum... ister 10x3 ister 15 x 2 ...
Şınav sonrası bir ölçek proteini shakerla için.. bir öğlen - bir akşam..
İlk ay 10 kilo ikinci 10ay daha .. sımsıkı vücut + 20 kilo garanti..
Dev gibi kollar
Daha sonra iyice heyecan basacak şekillendikçe dumbıl - halter vs artık sizn fantaziniz...
Denenmiştir....
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 805
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 31
Formülü veriyorum gençler :
Dualarınız yeter...
Mantık çok basit. Karbonhidratı basacaksınız vücuda - proteinle destekli .. metabolizmanız karbonhidratı enerjiye çevirmekle meşgulgen kasları proteinle şişireceksiniz...
Yapmanız gereken tek şey.... normal öğünlerinizi nasıl yiyorsanız devam edin...
Annenize prinç unu muhallebi yaptırın. veya siz yapın 10 dk sürmüyo... günde 2 kase yiyeceksiniz... Abartmanıza gerek yok...
İzole protien alın.. whey protein olabilir...
gün içerisinde 30 şınav çekin minimum... ister 10x3 ister 15 x 2 ...
Şınav sonrası bir ölçek proteini shakerla için.. bir öğlen - bir akşam..
İlk ay 10 kilo ikinci 10ay daha .. sımsıkı vücut + 20 kilo garanti..
Dev gibi kollar
Daha sonra iyice heyecan basacak şekillendikçe dumbıl - halter vs artık sizn fantaziniz...
Denenmiştir....
Şınav çekmeyi bilmiyorsak ne yapacağız hocam
Tesbih çekersin , Hasret çekersin , video çekersin bu böyle taaa o malum sayıya kadar gider be kardeşim 
Şaka bir tarafa gerçekten değişime inanamayacaksınız... Azimle alakalı
Şaka bir tarafa gerçekten değişime inanamayacaksınız... Azimle alakalı
Şınav çekmeyi bilmiyorsak ne yapacağız hocam
- Katılım
- 19 Mart 2014
- Mesajlar
- 1.293
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 33
Tesbih çekersin , Hasret çekersin , video çekersin bu böyle taaa o malum sayıya kadar gider be kardeşim
Şaka bir tarafa gerçekten değişime inanamayacaksınız... Azimle alakalı
Hocam bu muhallebinin tarifini yazarmısınız bir de siz bu denediğiniz şeyden önce kaç kiloydunuz şimdi kaç kilosunuz
Tarifi üzerinde yazıyor zaten paketin kardeşim... şimdi hangi boyunu hangi gramajını alacaksın bilemediğim için ne söylersem yanlış olur..
Ben 1,78 boy 62 kilodan - 85 kiloya çıktım 2 aydan kısa bir süredeki bahsettiğim dönemde yaşım 38 idi... Dua edeceksiniz o kadar ısrarla tavsiye ediyorum kardeşim..
Zaten 3-5 tl lik bişey prinç unu... protein pahalı - aslında onunda yerli markaları var migrosta ama ben whey izole protein kullandım... diğerine birşey söyleyemem..
Ben 1,78 boy 62 kilodan - 85 kiloya çıktım 2 aydan kısa bir süredeki bahsettiğim dönemde yaşım 38 idi... Dua edeceksiniz o kadar ısrarla tavsiye ediyorum kardeşim..
Zaten 3-5 tl lik bişey prinç unu... protein pahalı - aslında onunda yerli markaları var migrosta ama ben whey izole protein kullandım... diğerine birşey söyleyemem..
Önemli olan kilo almak değil sağlıklı kilo almaktır sen kilo almak istemiyorsun zaten celimsizlik ini atmak fit bir vücud sahibi olmak istiyorsun,
önünde sarkan bi 5 kilo alırsan bu sefer de onu vermek için uğraşırsın önemli olan vücuda yayıp hacim almak.
yani yemek yemek seni bu konuda başarıya ulaştıracak bir şey değil.
burdaki yorumlara cok takılma o yüzden.
spora başla zamana bırak azimli ol gerisi oturur
önünde sarkan bi 5 kilo alırsan bu sefer de onu vermek için uğraşırsın önemli olan vücuda yayıp hacim almak.
yani yemek yemek seni bu konuda başarıya ulaştıracak bir şey değil.
burdaki yorumlara cok takılma o yüzden.
spora başla zamana bırak azimli ol gerisi oturur
- Katılım
- 17 Temmuz 2013
- Mesajlar
- 805
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 31
Tesbih çekersin , Hasret çekersin , video çekersin bu böyle taaa o malum sayıya kadar gider be kardeşim
Şaka bir tarafa gerçekten değişime inanamayacaksınız... Azimle alakalı
Dediğiniz formülü deneyeceğim bu yaz eğer işe yararsa ömür boyu duacınız olurum
Çünkü yüz olarak yakışıklı biriyim (Ego değil bu çevremdeki herkes söylüyor bunu) ama kilo sorunum var işte 
Şekerli yoğurt' ekmek doranıp gece yatarken yiyeceksin 1ay sonra garanti kılo alırsın Ama gece yatar iken yemek yemek ve şekerin vucuda zararı var
Düzeltme : Birde ağırlık çalısmak ağır kilo ile kesın garanti kilo aldırır Tabi ağırlık çalısır iken kurallara uymaz isen sakatlanma ihtimalın çok fazla
Düzeltme : Birde ağırlık çalısmak ağır kilo ile kesın garanti kilo aldırır Tabi ağırlık çalısır iken kurallara uymaz isen sakatlanma ihtimalın çok fazla
- Katılım
- 19 Eylül 2014
- Mesajlar
- 785
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 35
bende senin gbi yiyipte kilo alamayanlardanım yaş 26 boy 1.80 kilo 57 di spora başladım 1.5 ay snra 61 oldm hiçbir ek besin kullanmadım daha snra hardline progainer aldm 15 günde 4 kilo aldm şuan 65 kiloyum yenisini sipariş vericem ama sadece ek besine güvenmicen yemeği muhakak artırman gerekiyor
Yazıo Android Uygulamasını indir
bilgilerini yaz daha sonra bazal metobolizmanı ögren ve buna göre protein ve karbonhidrat alarak günlük alımın üstünde alarak kilonun artışını saglayabilirsin
kalori hesaplama yazınca 3 tane uygulama çıkıyo indirmeler 10 m 10 m 500 b hangisi daha başarılı acaba biliyor musun ?
- Katılım
- 23 Ağustos 2015
- Mesajlar
- 3.551
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 36
kilo alma veya alamama sorunu genelde şeker hastalığının bi belirtisi olabiliyor.
yiyorum ama kilo alamıyorum diyorsan doktora görünmen tahliller yapman gerek.
iştahım yok dersen acılı yemek ye yemek sırasında bol bol su tüket.
makarna pilav ağırlıklı beslen..
yiyorum ama kilo alamıyorum diyorsan doktora görünmen tahliller yapman gerek.
iştahım yok dersen acılı yemek ye
yemek sırasında bol bol su tüket.makarna pilav ağırlıklı beslen..