Fitness & Vücut Geliştirme & Egzersiz & Kondisyon

[ScrollLock]

Sizi şöyle alalım.... https://www.youtube.com/channel/UCMLwVmzOd8PruCg8-xmEs0Q

 

[Spor Servisi]

Aynı saatlerdemi yatıp kalkıyorsun? Erken yatıyor musun? Bunlar hep etken vücuda.

01.30-9.30 falan uyuyorum hocam hep böyle saatler. Kollarım bileklerim falan çok ince hiç yağ yok sanırım ondan.

E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mtkn58]

Hocam bisiklet kaç dk yapıyorsun? Şahsen çok sıkılıyorum bisiklette eğlenceli hale getirmenin bir yolu olmalı

E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam bisiklet gerçekten çok sıkıcı. Hele bir tane daha alet var. ayaklarınla çıkıyorsun üstüne elinle itiyorsun falan. Değişik bir yürüme şekli. O beni bayıyor zaman geçmiyor.

Bisiklet olayında ise ben zaten bisikletçi olduğum için yararının çok olacağını düşüncesi ile katlanıyorum sıkıntısına.
Bisiklete 20dk katlanmak gerçekten ölüm Güzel bir kızın yanına falan otur. Belki sıkıntın azalır (Sevgilin yoksa yani )

Tek zevk aldığım koşu bandı.

 

[Spor Servisi]

Hocam bisiklet gerçekten çok sıkıcı. Hele bir tane daha alet var. ayaklarınla çıkıyorsun üstüne elinle itiyorsun falan. Değişik bir yürüme şekli. O beni bayıyor zaman geçmiyor.

Bisiklet olayında ise ben zaten bisikletçi olduğum için yararının çok olacağını düşüncesi ile katlanıyorum sıkıntısına.
Bisiklete 20dk katlanmak gerçekten ölüm Güzel bir kızın yanına falan otur. Belki sıkıntın azalır (Sevgilin yoksa yani )

Tek zevk aldığım koşu bandı.

On dakika zor dayanıyorum [emoji3] Söylediğini deneyeceğim

E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[mikon5]

01.30-9.30 falan uyuyorum hocam hep böyle saatler. Kollarım bileklerim falan çok ince hiç yağ yok sanırım ondan.

E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Bundan sonrası beni aşar profesyonel birine sorman daha sağlıklı şimdi birşey söylerim yanlış olur.


[MENTION=12157]Mtkn58[/MENTION] Eliptik bisiklet hocam o . Bütün vücudu çalıştırıyor.

 

[Mtkn58]

On dakika zor dayanıyorum [emoji3] Söylediğini deneyeceğim

E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Söylediğimi denersen yarım saatte dayanırsın Gücünü bilemem ama ben 90 watt-80 rpm arası çalışıyordum. 20 dakika boyunca sabit.

İşte zaman geçtiktçe 120 watt- 100 rpm tutturmaya başladım.

 

[mersa]

kilolu olanlar fazla ağır kilolarla çalışmasın yoksa kötü bir görüntü çıkar fazla tekrar düşük ağırlık.

 

[medcezir]

Canan Karatay beslenme modeli ile iyi gidiyordum ,ne olduysa memlekete gidince oldu, bir sofrada kızartma varsa benim gözüm dönüyor geldim İstanbul'a bir tartıldım 100 kg üstüne bir de bilgisayar başında sabahlama...sen yine iyisin abi beterin beteri var yani

 

[ShineAizen]

kilo aldık diyorsunuz vallahi zoruma gidiyor 2 yıldır 67 kiloyum boyum 192 , boy ile kilo hiç orantılı degil
dısarı cıkmaya cekiniyorum toplumdan soyutlastım yok mu kilo aldırıcı formulu olan

 

[Avicenna]

güzel bi spor salonuna giderseniz size yardımcı olacaklardır ne yapmanız gerektiğini hocam

---------- Spam Engelliyici 23:52 ---------- Önceki Mesaj 23:51 ----------

115 kilo yokmu arttıran

155'den 125'e indim suan rekor bende heralde 125 varmı artıran

 

[wildwood]

kilo aldık diyorsunuz vallahi zoruma gidiyor 2 yıldır 67 kiloyum boyum 192 , boy ile kilo hiç orantılı degil
dısarı cıkmaya cekiniyorum toplumdan soyutlastım yok mu kilo aldırıcı formulu olan

192 - 67 gözümde canlandıramadım . 10 cm bana ver bende sana 10 kilo veriyim ?

 

[JoNeST]

Canan Karatay beslenme modeli ile iyi gidiyordum ,ne olduysa memlekete gidince oldu, bir sofrada kızartma varsa benim gözüm dönüyor geldim İstanbul'a bir tartıldım 100 kg üstüne bir de bilgisayar başında sabahlama...sen yine iyisin abi beterin beteri var yani

Öyle diyorsunda ödeme konusunda dediğimiz gibi 2 hane geldi Webmoney 3 hane beklemede şimdiden önlem almazsak, 2 hanedeydim 3 haneye çıktık diyeceğiz.

 

[flypow3r]

ben hep aynıyım nazar deymesin.

metabolizması 9 bin devir çevirenlerdenim.
şuan boy 1.77
kilo 67


9 bin devir demişken.

https://www.youtube.com/watch?v=obpmSCZncJ8

 

[Avicenna]

Yt yüzünden sağlığımızı kaybettik. Spor yapamayan herkes kendini gaza getirmeli...

aynen valla ne bulduysam aldım bisiklet koşu bandı dambell ip atlama aleti gidiyoruz 1 seneye evi doldurucam bu gidişle :d

 

[medcezir]

Öyle diyorsunda ödeme konusunda dediğimiz gibi 2 hane geldi Webmoney 3 hane beklemede şimdiden önlem almazsak, 2 hanedeydim 3 haneye çıktık diyeceğiz.

Ben 33 yıllık yaşantımda 3 haneyi gördüm bu ay, takım elbiselerin hiç biri olmuyor yeminle bu kilo işi külliyen zarar ben de en iyisi yarından tezi yok spora başlıyayım gaza geldim şimdi

 

[JoNeST]

güzel bi spor salonuna giderseniz size yardımcı olacaklardır ne yapmanız gerektiğini hocam

Ben güvenemiyorum orada çalışan insanlara..

Ben 33 yıllık yaşantımda 3 haneyi gördüm bu ay, takım elbiselerin hiç biri olmuyor yeminle bu kilo işi külliyen zarar ben de en iyisi yarından tezi yok spora başlıyayım gaza geldim şimdi

Valla başlasan senin içinde çok iyi olur. 1-2 sene sonra solunum yolları, nefes alıp verme, uykusu apnesi vs kilolu insanların en büyük sorunları baş göstermeye başlayabilir. Onun için yol yakınken başlamak lazım. Bende Scott Aspect 55 var dağ bisikleti haftasonu onunda bakımını yaptırdım binmeye başlarım. Havalarda hafiften serinlemeye başladı mazerette kalmadı artık Allah ne verdiyse günde 2-3 saat bisiklet, yürüyüş, spor salonu full sporla geçireceğim.

 

[Avicenna]

Ben güvenemiyorum orada çalışan insanlara..



Valla başlasan senin içinde çok iyi olur. 1-2 sene sonra solunum yolları, nefes alıp verme, uykusu apnesi vs kilolu insanların en büyük sorunları baş göstermeye başlayabilir. Onun için yol yakınken başlamak lazım. Bende Scott Aspect 55 var dağ bisikleti haftasonu onunda bakımını yaptırdım binmeye başlarım. Havalarda hafiften serinlemeye başladı mazerette kalmadı artık Allah ne verdiyse günde 2-3 saat bisiklet, yürüyüş, spor salonu full sporla geçireceğim.

bodyforumtr var oradan guzel bilgiler alabılırsınız hocalar var onların programları var ücretsiz tamamen yardımcı oluyorlar herkeze

 

[iorka]

Tüm gün oturan hareketsiz kişiler acil spora başlamanın yanında bir Dahiliye'ye görünüp kan testi vs. yaptırmaları bence iyi olacaktır, hareketsizlik, kilo alma vs. olunca karaciğerde yağlanma, kolesterol vs. sıkıntısı başlıyor bunların da pek belirtisi olmadığı için zamanında anlaşılmıyor sonrasında ileri zamanlarda kalp damar gibi sorunlara yol açıyor...

 

[Brktml]

Baktımda herkes kafasına göre birşey yazmış en iyisi bilgili hocalara sorman bu gibi şeyleri eğer her kulaktan birşeyi yapsaydık şuan işimiz yaştı spor salonlarındada çok iyi hocalar olmuyabiliyor eğer bütçeniz uygunsa güzel bir antrenör tutup bu işe koyulabilirsiniz hem sadece kilo değil o zaman kas'da kazanırsınız yoksa sadece ağırlıksız koşarsanız kilodan fazla kas kaybı yaşıyabilirsiniz

 

[yaktimpaca]

Arkadaşlar bir sorum var geçen dumbell aldım 8 kiloluk. Başladım çalışmaya.normalde gittikçe dumbell kaldırma sayımın artması gerekirken azalıyor sayı. 30la başladım tek kol şimdi 25lerde bırakıyorum zorlanıyorum. Sıkıntı nedir?

E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Çalışma stilin yanlış diyebiliriz. 8 ay spor salonuna gittim, bir 8 aydır da gitmiyorum her neyse. Eğer evde çalışıyorsan ayarlanabilir dumbell alman daha çok işine yarayacaktır. Benim çalışma stilim mesela:
1.set 12 tekrar 8 kilo
2.set 10 tekrar 10 kilo
3.set 10 tekrar 10 kilo
4.set 8 tekrar 12 kilo
Set aralarında 30-45 saniye dinlenirsin, volta atabilirsin. Yani işin özü set ilerledikçe tekrar sayısını azaltıp max kaldırabileceğin ağırlığı kaldırıyorsun. Bu sayede pozitif ilerlemen artıyor.