Sizi şöyle alalım.... https://www.youtube.com/channel/UCMLwVmzOd8PruCg8-xmEs0Q
-
Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için lütfen foruma kayıt olun veya giriş yapın. Üyelik tamamen ücretsizdir ve sadece birkaç dakikanızı alır.
Fitness & Vücut Geliştirme & Egzersiz & Kondisyon
- Kullanıcı JoNeST
- Başlangıç tarihi
- - Spor
- Katılım
- 19 Mart 2014
- Mesajlar
- 4.716
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 31
01.30-9.30 falan uyuyorum hocam hep böyle saatler. Kollarım bileklerim falan çok ince hiç yağ yok sanırım ondan.
E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hocam bisiklet kaç dk yapıyorsun? Şahsen çok sıkılıyorum bisiklette eğlenceli hale getirmenin bir yolu olmalı
E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Hocam bisiklet gerçekten çok sıkıcı. Hele bir tane daha alet var. ayaklarınla çıkıyorsun üstüne elinle itiyorsun falan. Değişik bir yürüme şekli. O beni bayıyor zaman geçmiyor.
Bisiklet olayında ise ben zaten bisikletçi olduğum için yararının çok olacağını düşüncesi ile katlanıyorum sıkıntısına.
Bisiklete 20dk katlanmak gerçekten ölüm
Güzel bir kızın yanına falan otur. Belki sıkıntın azalır (Sevgilin yoksa yani )Tek zevk aldığım koşu bandı.
- Katılım
- 19 Mart 2014
- Mesajlar
- 4.716
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 31
On dakika zor dayanıyorum [emoji3] Söylediğini deneyeceğimHocam bisiklet gerçekten çok sıkıcı. Hele bir tane daha alet var. ayaklarınla çıkıyorsun üstüne elinle itiyorsun falan. Değişik bir yürüme şekli. O beni bayıyor zaman geçmiyor.
Bisiklet olayında ise ben zaten bisikletçi olduğum için yararının çok olacağını düşüncesi ile katlanıyorum sıkıntısına.
Bisiklete 20dk katlanmak gerçekten ölüm
Tek zevk aldığım koşu bandı.
E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bundan sonrası beni aşar profesyonel birine sorman daha sağlıklı şimdi birşey söylerim yanlış olur.
[MENTION=12157]Mtkn58[/MENTION] Eliptik bisiklet hocam o . Bütün vücudu çalıştırıyor.
On dakika zor dayanıyorum [emoji3] Söylediğini deneyeceğim
E5303 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Söylediğimi denersen yarım saatte dayanırsın
Gücünü bilemem ama ben 90 watt-80 rpm arası çalışıyordum. 20 dakika boyunca sabit. İşte zaman geçtiktçe 120 watt- 100 rpm tutturmaya başladım.
Canan Karatay beslenme modeli ile iyi gidiyordum ,ne olduysa memlekete gidince oldu, bir sofrada kızartma varsa benim gözüm dönüyor geldim İstanbul'a bir tartıldım 100 kg üstüne bir de bilgisayar başında sabahlama...sen yine iyisin abi beterin beteri var yani
kilo aldık diyorsunuz vallahi zoruma gidiyor 2 yıldır 67 kiloyum boyum 192 , boy ile kilo hiç orantılı degil
dısarı cıkmaya cekiniyorum toplumdan soyutlastım yok mu kilo aldırıcı formulu olan
dısarı cıkmaya cekiniyorum toplumdan soyutlastım
yok mu kilo aldırıcı formulu olan
güzel bi spor salonuna giderseniz size yardımcı olacaklardır ne yapmanız gerektiğini hocam
---------- Spam Engelliyici 23:52 ---------- Önceki Mesaj 23:51 ----------
155'den 125'e indim suan rekor bende heralde 125 varmı artıran
---------- Spam Engelliyici 23:52 ---------- Önceki Mesaj 23:51 ----------
155'den 125'e indim suan rekor bende heralde 125 varmı artıran
- Katılım
- 19 Mart 2014
- Mesajlar
- 2.179
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
kilo aldık diyorsunuz vallahi zoruma gidiyor 2 yıldır 67 kiloyum boyum 192 , boy ile kilo hiç orantılı degil
dısarı cıkmaya cekiniyorum toplumdan soyutlastım
192 - 67 gözümde canlandıramadım . 10 cm bana ver bende sana 10 kilo veriyim ?
- Katılım
- 10 Ağustos 2013
- Mesajlar
- 947
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 47
Öyle diyorsunda ödeme konusunda dediğimiz gibi 2 hane geldi Webmoney 3 hane beklemede şimdiden önlem almazsak, 2 hanedeydim 3 haneye çıktık diyeceğiz.Canan Karatay beslenme modeli ile iyi gidiyordum ,ne olduysa memlekete gidince oldu, bir sofrada kızartma varsa benim gözüm dönüyor geldim İstanbul'a bir tartıldım 100 kg üstüne bir de bilgisayar başında sabahlama...sen yine iyisin abi beterin beteri var yani
ben hep aynıyım nazar deymesin.
metabolizması 9 bin devir çevirenlerdenim.
şuan boy 1.77
kilo 67
9 bin devir demişken.
https://www.youtube.com/watch?v=obpmSCZncJ8
metabolizması 9 bin devir çevirenlerdenim.
şuan boy 1.77
kilo 67
9 bin devir demişken.
https://www.youtube.com/watch?v=obpmSCZncJ8
aynen valla ne bulduysam aldım bisiklet koşu bandı dambell ip atlama aleti gidiyoruz 1 seneye evi doldurucam bu gidişle :d
Öyle diyorsunda ödeme konusunda dediğimiz gibi 2 hane geldi Webmoney 3 hane beklemede şimdiden önlem almazsak, 2 hanedeydim 3 haneye çıktık diyeceğiz.
Ben 33 yıllık yaşantımda 3 haneyi gördüm bu ay, takım elbiselerin hiç biri olmuyor yeminle bu kilo işi külliyen zarar
ben de en iyisi yarından tezi yok spora başlıyayım gaza geldim şimdi
- Katılım
- 10 Ağustos 2013
- Mesajlar
- 947
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
- Yaş
- 47
Ben güvenemiyorum orada çalışan insanlara..
Ben 33 yıllık yaşantımda 3 haneyi gördüm bu ay, takım elbiselerin hiç biri olmuyor yeminle bu kilo işi külliyen zarar
Valla başlasan senin içinde çok iyi olur. 1-2 sene sonra solunum yolları, nefes alıp verme, uykusu apnesi vs kilolu insanların en büyük sorunları baş göstermeye başlayabilir. Onun için yol yakınken başlamak lazım. Bende Scott Aspect 55 var dağ bisikleti haftasonu onunda bakımını yaptırdım binmeye başlarım. Havalarda hafiften serinlemeye başladı mazerette kalmadı artık Allah ne verdiyse günde 2-3 saat bisiklet, yürüyüş, spor salonu full sporla geçireceğim.
bodyforumtr var oradan guzel bilgiler alabılırsınız hocalar var onların programları var ücretsiz tamamen yardımcı oluyorlar herkeze
- Katılım
- 12 Haziran 2013
- Mesajlar
- 113
- Tepkime puanı
- 0
- Puan
- 0
Tüm gün oturan hareketsiz kişiler acil spora başlamanın yanında bir Dahiliye'ye görünüp kan testi vs. yaptırmaları bence iyi olacaktır, hareketsizlik, kilo alma vs. olunca karaciğerde yağlanma, kolesterol vs. sıkıntısı başlıyor bunların da pek belirtisi olmadığı için zamanında anlaşılmıyor sonrasında ileri zamanlarda kalp damar gibi sorunlara yol açıyor...
Baktımda herkes kafasına göre birşey yazmış en iyisi bilgili hocalara sorman bu gibi şeyleri eğer her kulaktan birşeyi yapsaydık şuan işimiz yaştı spor salonlarındada çok iyi hocalar olmuyabiliyor eğer bütçeniz uygunsa güzel bir antrenör tutup bu işe koyulabilirsiniz hem sadece kilo değil o zaman kas'da kazanırsınız yoksa sadece ağırlıksız koşarsanız kilodan fazla kas kaybı yaşıyabilirsiniz
Çalışma stilin yanlış diyebiliriz. 8 ay spor salonuna gittim, bir 8 aydır da gitmiyorum her neyse. Eğer evde çalışıyorsan ayarlanabilir dumbell alman daha çok işine yarayacaktır. Benim çalışma stilim mesela:
1.set 12 tekrar 8 kilo
2.set 10 tekrar 10 kilo
3.set 10 tekrar 10 kilo
4.set 8 tekrar 12 kilo
Set aralarında 30-45 saniye dinlenirsin, volta atabilirsin. Yani işin özü set ilerledikçe tekrar sayısını azaltıp max kaldırabileceğin ağırlığı kaldırıyorsun. Bu sayede pozitif ilerlemen artıyor.